經期8個自我保護原則
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
女性月經期間是身體最脆弱的時候,此時的抵抗力較差,如果不注意自身養護的話,隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此,女性的經期保健至關重要。那麼,女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢?接下來,我們就一塊來看看。
(1)飲食有節:
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)清潔衛生:
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(3)調節情志:
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(4)勞逸結合:
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
(5)避免房事:
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
(6)勿亂用藥:
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(8)作好記錄:
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。(家庭醫生在線)
強迫症自我治療與飲食原則
孕吐是寶寶在保護自己(身體自我保護)
強迫症自我治療的四大原則
8個脆弱的關節需保護 有5大保護方法
優越感是對自我的保護
女人要保護好自己的腰 8個動作簡單又輕鬆
霧霾天要如何自我保護
女性經期8大護理措施
閉經如何自我保健
高血壓患者的8個飲食原則
孕期如何自我保健方法
經期保養不可少 愛護自己有一套
性保健的5個飲食原則
女性經期的飲食原則
女性護膚飲食原則 學會五步護膚保養法
冬季喝湯養生 有這8個原則
伊能靜個人寫真氣質滿滿 多一分自我保護就多一分被守護
白癜風患者的自我保護!
更年期女性有什麼保健原則
女人經期如何保健 經期保健注意8大禁忌
糖尿病患者的8個飲食原則
登山老人自我保護意識
氰化物中毒如何自我保護
保護腎臟健康 養生飲食的原則
關於痛經有哪些保健原則
信賴利益保護原則 信賴利益保護原則是什麼
和“大姨媽”好好相處的8個原則
秋季護膚 美白保溼5個原則
保護關節如何自我按摩
保養牀墊的四個基本原則
男性保養肌膚掌握四大護膚原則
白癜風者:自我保護很重要
我國最大的自然保護區:羌塘自然保護區(北方曠野)