如何在日常生活中保護好頸椎和腰椎
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保護頸椎腰椎,從糾正不良生活習慣開始
時常感到疲累,脖子酸困,肩膀僵硬,坐着、站着、躺着怎麼都不舒服,這是上班族的通病,頸椎不好。但你知道嗎,出現頭痛、頭暈、視力模糊、眼窩脹痛、心跳加快、四肢僵硬等症狀,也可能是頸椎出了問題。
作爲空軍飛行人員骨關節病康復中心,空軍杭州療養院康復理療科常年門庭若市。康復理療科馬崢嶸主任說,頸椎問題常見、多發,好多人不當回事,拖到程度嚴重了,可要吃大苦頭的。
馮女士,50多歲,伏案工作者,最近連續加班多天,那天從辦公桌前站起來,只覺得天旋地轉,頭暈想吐,一下就摔倒在地。到醫院檢查才知道,毛病的根源出在頸椎上。
23歲的時尚姑娘小琴,每晚入睡前都要躺在牀上看電視、玩手機、玩iPad,時間長了,不僅肩膀痠痛,還落下了偏頭疼的毛病,實在受不了了纔去醫院。醫生說,這是因爲長時間姿勢不良傷着了頸椎。
“這都是比較常見也比較典型的頸椎問題。”馬崢嶸主任說,頸椎向上支撐頭顱,向下連接着後背腰腹, 是身體活動的一箇中樞,還有保護脊髓神經、血管的功能。頸椎不好,會連帶着周圍肌肉和韌帶疲勞,關節穩定性變差,發生錯位、紊亂,甚至壓迫神經,造成血管痙攣,於是就出現了肩酸背痛、肌肉損傷、手臂麻木、頭疼頭暈等症狀。
在康復理療科,筆者從前來就診的患者中瞭解到一個名詞——新醫正骨。這是一種以“脊柱旋轉復位法”爲核心的正骨手法,在治療頸椎病、腰間盤突出症方面特別常見可行。
腰間盤突出,說起來似乎不是什麼大毛病,但發作起來簡直要命。馬崢嶸主任一再提醒:不要以爲症狀沒了就掉以輕心,保護頸椎腰椎,首先要糾正壞習慣,養成正確的習慣。比如伏案工作1小時一定要起來活動活動;不要躺着看電視玩手機;適當鍛鍊,注意動作幅度,千萬別運動過頭造成更大傷害。
就診一定要找正規醫院、專業醫生,根據醫生建議展開合理治療。有的人喜歡隨便找人按摩、推拿,馬崢嶸主任提醒大家,患病類型不一樣,治療方法也不同,隨意按摩、捶打、牽引,很可能適得其反。
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