秋季養生:初秋養生的要訣與禁忌
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
立秋之後,秋意襲來,但是暑意尚未完全離去,所以晝夜溫差大便是初秋特有的氣候,也是大家俗稱的“秋老虎”。“秋老虎”對人體的侵害總是會讓人措手不及,但是面對“秋老虎”的侵害我們也不能聽之任之,只要我們合理的飲食就可以很好地規避。
秋高氣爽,但是天乾物燥,並且伴隨涼意襲來會有一番肅殺的景象,對人們的身體和心情都有不小的影響。那麼我們該怎樣應對呢?
一、初秋養生,先要養肺。初秋時期,秋燥最傷肺,酸味可以收斂肺氣,辛味可以發散肺氣,初秋季節,肺氣宜收不宜散,所以飲食養生以瓜果蔬菜爲主,忌蔥姜。清爽潤肺等食物應當是初秋養生食物的原則,此外要注意蔬菜和肉食的合理搭配,生冷和油膩食物的處理也要得當,切忌細菌感染。
二、脂肪攝入要謹慎。初秋養生食物應以清淡爲主,切忌使用富含脂肪的肉類,但是可以使用魚肉和雞肉,因爲相對於豬牛羊等大型肉質動物來說,魚和雞要清淡很多,但是雞皮同樣富含脂肪,最好去皮使用。
三、注意巧妙補鈣。對於我們大多數人來說,補鈣是很普通的事情,每天的牛奶豆漿都可以給我們的肌體補充大量的鈣質,但是吸收卻並非那麼簡單。喝牛奶的時候可以搭配以酸性飲品例如橙汁有助於鈣質的吸收,而且最好睡前一杯牛奶,不僅可以補鈣,還可以促進睡眠。
四、入秋主食的選擇。社會在發展,人類在進步,吃得飽已經遠遠無法滿足大家的要求,有營養、更健康成了大家新的追求,大米、小麥是大家必須的主食,可是五穀雜糧才更健康,扶之的有玉米、蕎麥、大麥、大豆、高粱等。
五、初秋食物禁忌。外有“秋燥”之氣,切不可食用寒涼食物,不乾淨的瓜果等會造成腹瀉、痢疾等疾病;少食蔥薑蒜等辛辣食物,辛辣食物會散肺氣;忌食油炸油膩食物,油炸油膩食物的熱量會殘留體內,有礙於人體使用秋天乾燥的氣候;忌生食水生植物,水生植物清涼爽口,但是生食會有胃腸疾病困擾。
秋季養生 秋天吃什麼水果養生好
秋季養生吃什麼 秋季養生食譜
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
秋季養生 秋季喝什麼湯水養生好
秋季養生:秋季食物排毒與養身保健
秋季養生吃什麼?秋季進補的十大禁忌要牢記
秋季養生吃什麼?秋季養生湯推薦
秋季養生 秋季保健養生吃什麼食物好
秋季養生常識 秋季養生吃什麼好
秋季養生喝什麼粥好 秋季養生粥的做法
寶寶秋季養生粥 兒童秋季養生粥
秋季進補有五忌 養生重在養情志
女人秋季如何養生 秋季養生攻略
秋季養生吃什麼 推薦秋季養生食療方
秋季養生禁忌 秋季養生禁忌是什麼
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
秋季養生喝什麼茶 推薦秋季養生茶飲
你不知道的秋季養生大忌
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
秋冬要養陰 推薦5款秋季養生湯食譜
初秋養生推薦4款養生食譜
秋季如何養生 秋季養生食譜大全
秋季養生 秋季滋養的幾大原則
秋季如何養生 秋季養生八大原則
立秋養生有講究 警惕這些禁忌
秋季養生 秋季上火了要怎麼辦
冬季養生 養生要注意四大禁忌
秋季養生 秋季養生有什麼飲食原則
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
秋季養生 秋季養生喝什麼湯好
秋季護膚的方法 秋季護膚的祕訣
秋天泡腳養生要注意什麼 六大禁忌須知
入秋養生要訣 多吃酸味食物