按時休息 牢記7個"按時"巧養生
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
一、按時休息
生活中,很多人都是感覺累了纔去休息,其實,這時休息已爲時過晚。因爲,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞爲疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
二、按時鍛鍊
我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,對健康大有裨益。
三、按時喝水
口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它爲時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。
四、按時體檢
每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。
五、按時如廁
很多人都是當便意明顯時纔去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極爲不利,大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間爲好。定時解大便可防治便祕,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。
六、按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以爲睏倦是應該睡覺的信號,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
七、按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
秋季養腎好時機 牢記“6做3不做”
紅棗銀耳湯怎麼做粘稠 牢記7個烹飪技巧
學學自我按摩方法 按摩六部位養生
與陌生女人初次搭訕 牢記五個技巧
打嗝按摩7個穴位止嗝
備孕二胎 這個備孕時間表要牢記
女性冬季養腎 按摩7個穴位治腎虛
私處尷尬時刻你中了幾個?想要養陰補腎按這裏
豐胸按摩器一天按幾個小時合適,豐胸按摩器一天按多久合適
女性如何保養卵巢 常按7個穴位保養卵巢
母乳按需餵養還是按時餵養
中醫養生方 按時做這些想活多久就活多久
男子做按摩時突然腦出血死亡 按摩技師:沒按他頭
發燒時可按摩這3個穴位來退燒
就診7小時無人管 涉事醫生卻躺在牀上休息各種推脫
沒時間保養皮膚?洗臉按摩就能美容
春季養生要常按摩四個穴位
飯後多久可以按摩 一個小時間隔
餵養須知 寶寶是否需要按時餵奶呢
牢記五個養生小技巧 牢記養生五個小技巧
電腦族養肝正當時 多按摩三大養肝穴位
卵巢保養護理7個要點 女性必須牢記
按摩手法對了能養生 冬季養生請這樣按摩
秋季運動養生牢記十個要點
這些安全駕駛技巧要記住 關鍵時刻是很有用 要牢記
春季養肝怎麼按摩 就按六個穴位
黑眼圈按摩儀有用嗎 黑眼圈要給眼睛適當的休息時間
李佳琦薇婭帶貨有多賺錢?時薪按千萬算!
經常揉按10個養生穴 想生病都難
中醫養生:睡前按摩4個部位
讓乳房好好休息的兩個絕佳時機
辦公室休息時的減壓操
中年女人如何養生 牢記3個養生訣竅