積極心態有助於健康長壽

根據目前的研究，感謝和讚賞不只是一種愉快的情緒，而且也會提供有形的健康效益。加州心術研究所採取了更進一步的研究，爲培養真正的積極心態提供一個系統化的方法—最終會緩解壓力、慢性疾病和神經系統疾病。

在快節奏和激烈的現代社會中，自我定向朝着積極向上的精神狀態，可以大大提高生活質量，延長壽命。

讚賞和科學之間的舞蹈

美國心臟病學雜誌發表的一項研究發現，感恩有助於心血管和免疫系統的健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發憤怒的事情，並進行了監測。

然後，參與者被告知專注於引起感恩的回憶，發現參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認爲，通過培養感激之情，壓力顯著降低—從而提高機體免疫功能，促進整體健康。

此外，那些感恩者往往更長壽，查爾斯·科恩斯博士在國家商務雜誌中評論說。

“縱向研究發現那些早年經常表達感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長10年。

在這項研究中，丹娜、斯諾登和弗裏森發現在180個天主教修女的手寫自傳（平均年齡22）和晚年生活中的死亡風險（75至95歲）中，積極的情感內容和死亡風險之間存在一個明顯的反比關係。在生命早期表達感激等積極情緒似乎涉及到60年後的健康。

教育心的重要性

如果你發現你每天的生活缺乏感謝和讚賞，學院提供了一些有用的意見和建議。首先認識到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。

“心臟是連接大腦的一個恆定的雙向對話框，情緒改變信號，大腦把信號傳給心臟，心臟以一種複雜的方式反應。

現在，我們知道心臟發給大腦的信息比大腦發給心臟的信息更多，大腦以很多種方式作用於心臟。這項研究解釋了心臟如何迴應情感和心理的反應，爲什麼某些情緒帶來壓力，消耗精力。

當我們體驗到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時，心臟節律模式變得更不穩定。這些不穩定的模式被髮送到大腦的情感中心，大腦意識到它們是負面的或緊張的感覺。這些信號會造成心臟部位和身體其他部位的真實感覺。心律不穩定也阻礙了我們的清晰思考的能力。“

然而，當我們感受到情緒如同情、關心、喜愛和讚賞時，心臟節律模式變得平穩和諧——這預示着神經和心血管系統的平衡。當心髒放鬆時，健康會得到根本改善。