積極的心態有益於身心健康
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永恆的樂觀主義者宣稱,他們活潑的性格使他們更健康。事實證明,這一理論並不只是他們的一廂情願:芝加哥洛約拉大學的心理學教授弗雷德·布萊恩特說,有科學證據證明積極心態有益於身心健康,每個人都可受益於積極的想法。
最近一篇回顧了先前200多項研究的綜述發現,樂觀患心血管疾病(如心臟病或中風)的機率會減半。有時,這些相關性可以歸因於“多種因素”,例如這樣一個事實:幸福的人可能不太可能肥胖、貧窮或者有一些不健康嗜好。但在這篇綜述中,即使研究人員控制了諸如吸菸、體重和社會經濟地位後,這一結論仍然成立。
多項研究均表明,積極樂觀的人們也更長壽,他們不太可能會患上感冒,並且能夠更好地應對困難。研究者並不完全確定其中的緣由,但他們認爲,這可能是因爲快樂的人焦慮水平較低,這能防止慢性壓力帶來的有害的物理效應,如炎症和高血壓等。
其他研究已經表明,積極樂觀的人可以擊倒身體上的疲勞。在一項研究中,在踩腳踏車鍛鍊過程中反覆鼓勵自己的健康參與者,在精疲力竭前騎行的時間比其他人長了18%。但如果你不是一個天生的樂觀主義者又會怎樣呢?布萊恩特說,任何人都可以訓練自己,讓自己更積極的思考,只要練習一個簡單的技巧。“快樂和健康的關鍵是盡情的享受某一時刻的能力——對日常生活中的經歷保持積極樂觀的態度。”
有許多方法可以讓你達到這一目的。布萊恩特說,只需注意到生活中一些微小、積極的事物並對它們心存感激,每天花時間來感受和欣賞美麗夕陽,在院子裏陪孩子們玩耍,爲做好一份工作而感到驕傲,培養成就感。
當然,積極樂觀並不總是好事。如果它會使你忽視本可以避免不幸,那麼它也會是有害的。“例如,樂觀主義者從不繫安全帶,因爲他們認爲車禍肯定不會降臨在自己身上,,這可能會增加他們受傷的風險。”布萊恩特說道。
總之,最健康的做法是,期待最好的結果,享受美好的時光的同時也做好最壞的打算。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
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