洗澡不當或要命 科學洗澡謹記3原則
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洗澡可能要命,這並非聳人聽聞。據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道,日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人,其中約九成是65歲以上的老人;每年12月和1月期間,意外發生最多。美國民政安全委員會的一項調查也顯示,家居意外已成爲第五大死因,其中浴室傷害最常見。
北京軍區總醫院急診科主任醫師周榮斌表示,我國雖沒有類似的統計,但從臨牀來看,因洗澡不當導致的意外時有發生,且爲數不少。北京急救中心宣傳中心負責人趙堅告訴《生命時報》記者,從120出車的相關記錄顯示,一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外,而這些意外都有可能引發生命危險。周榮斌提醒,以下情況,洗澡時應儘量避免。
通風不暢。“過去,因燃氣熱水器使用不當導致一氧化碳中毒的例子非常多。”周榮斌說,洗澡間多數是較狹小的密閉環境,空氣流通不好,煤氣不易排出,導致中毒的可能性較大。中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等,嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。若真出意外,應立即開窗通風,去醫院就診。即便沒有使用燃氣熱水器,保證浴室通風也非常必要。因爲高溫、高溼的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適,體質虛弱者還可能因此昏倒摔傷。
建議:第一,要打開浴室排氣扇或把門開個縫;第二,其他房間也要注意通風,特別是安有熱水器的房間;第三,洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門,並打開浴室門,讓排氣扇再開半小時左右。
地面溼滑。洗澡濺出的積水,稍不留神就會使人滑倒。有研究顯示,衛生間最易滑倒的時刻,是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間,很多老人因此導致骨折,甚至可能因突然摔倒,誘發心絞痛等疾病。
建議:給浴室做好防滑設計非常重要。裝修時選用防滑材料,瓷磚最好選擇小塊、防滑的;如果可以不放防滑墊就不放,以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒;在浴缸旁設扶手,放把防滑凳子;老人要穿防滑鞋。此外,牆壁瓷磚最好不要太白,浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水,增加滑倒機率。
插頭、開關不防水。浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水,用溼手碰觸時就可能引發意外。此外,吹風機、剃鬚刀、取暖器等在潮溼的環境中,也會增加人們觸電的危險。一旦觸電,應立即切斷電源,再行施救。
建議:浴室應使用具有防水功能的插座和開關;吹風機等電器應放在浴室外。
洗澡時間過長。北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任醫師王吉雲提醒,泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發心血管疾病。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,也易因腦缺血發生意外。
建議:盆浴以20分鐘爲宜,淋浴控制在10分鐘以內即可。
水溫過高或過低。中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師朱儁認爲,水溫過高或過低,都可能給心臟增加負擔。周榮斌也指出,對心腦血管疾病患者來說,在溫度較高的環境下洗澡,相當於快走或慢跑。若病情控制不好,耐受力較弱,就會發病。
建議:洗澡水溫以40攝氏度左右爲宜。洗完換衣服時也應注意保暖,多披條毛巾,或在浴室裏提前換好衣服。因爲溫度陡降會使血管受冷收縮,血壓升高,加重心臟負擔。
補水不足。洗澡過程中會大量出汗,如脫水過多又沒有及時補充,就可能導致虛脫、昏倒。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒,洗澡前、後都應補好水。
建議:洗澡前喝杯白開水,可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失;洗澡後儘快補水,最好是茶水,可更好地補充體內丟掉的水分。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說,老年人最好先小口小口地喝水,儘量保持速度平緩,與心跳頻率接近最好。喝水以少量多次爲宜,這樣有利於心臟有規律、平穩地接受和吸收水分。
順序不對。中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出,洗澡先洗哪兒這樣的小細節,有時候也會導致大問題。冬天洗熱水澡時,溫熱的水突然從頭而至,會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面,導致心、腦等缺血,出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人,還可能因此引發心絞痛等疾病。
建議:洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水,讓身體有個逐漸適應的過程。
洗澡時間不對。高強度工作後,拖着疲憊的身體立即洗澡可能導致虛脫、昏倒;孩子在腹瀉期間洗澡,可能因爲全身毛細血管的擴張導致急性腦缺血、缺氧,嚴重時甚至休克。
專家們建議,科學洗澡應記住“234”原則。
2種天氣盡量不洗。颳風下雪天和雷雨天。颳風、下雪、氣壓低時,煤氣難以順暢排出,也容易迴流,引起中毒。如一定要在此時洗澡,一要注意通風,二要時間短,一個人洗完後,最好先通風20分鐘,再換下一個人洗,以免一氧化碳堆積。中國氣象局國家氣象中心高級工程師張建忠表示,雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器,使用燃氣熱水器時,也應注意時刻注意燃氣是否泄漏。
3種身體狀況不洗。飽食、空腹、發燒時最好不要洗澡。湖北省武漢市中醫院肝膽科副主任醫師劉惠武提醒,剛吃完飯,人體內大量血液聚集在胃部,這時洗澡,全身血管擴張,皮膚就會搶佔流向胃部的血液,進而影響消化。飢餓時洗澡,可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯後一兩個小時再洗。張湖德認爲,人在發燒時,身體熱量的消耗也在增加,當體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,人體虛弱,此時洗澡容易發生意外。
4類事做完不立即洗。一是喝酒後。莊乾竹認爲,酒後血糖濃度下降,立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克,洗澡應至少在酒後2小時。二是高強度運動後。北京體育大學教育訓練學副教授孫衛星表示,高強度運動使血液循環加快,馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量,加重身體疲勞,還可能導致心臟和大腦供血不足,建議至少等陸上運動結束20分鐘再洗澡,而從事跳水、游泳等水上運動後應儘快洗澡。三是拔罐後。中日友好醫院中醫鍼灸科劉乃剛博士提醒,拔罐後,皮膚處於一種被“傷害”的狀態,敏感脆弱,此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等,建議等上兩三個小時。四是打完胰島素後。第二炮兵總醫院內分泌科主任李全民強調,如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡,很容易出現低血糖,建議半小時後再洗。
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