初春養生:少喝酒 注意飲食平衡
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立春時令已過,預示着春天已經不遠了,儘管這幾天天氣還依然很冷,但是春天的腳步終究是阻擋不住的,這次全國範圍內的降溫之後,就將迎來春暖花開的季節,這也是一年中最好的季節,是一個生機勃發的季節,也是一個養生的好時節。
春季是一年的開始,而且春天也是各種生物生髮的季節,不僅人會更加的精神,精力更加充沛,各種小生命也都一樣是生命力旺盛的時節,因此,也更是細菌和病毒繁殖更快、傳播更快的季節。這些會對人們的健康帶來一定的困擾,因此,春季養生就更加的重要。
春季養生重點是護肝。按照黃帝內經的理論,春季屬肝,而肝臟是人體內最大的化工廠,是最大的解毒和排毒器官,在人體的器官中佔有舉足輕重的位置,我們這樣形容:心爲君,肝爲將,因此,肝臟的健康關係到整個身體的健康,那春季如何養肝護肝?接下來給大家介紹一些養生祕籍,希望可以幫到你。
1、多喝水。春季相對來講還是一個比較乾燥的季節,隨着天氣的轉暖,人們的代謝也會開始變得旺盛,愛運動的人們也會增加,因此,很容易造成水的流失過快,而人體是不可缺少水分的,尤其是肝臟,要進行排毒解毒,沒有水是不行的,因此,春季養生要多喝水。
2、注意飲食平衡。蔬果對於肝臟都有養護的作用,但是肉類對於肝臟會增加負擔,因此,在飲食上一定要均衡,不要過多的攝入大魚大肉,尤其是儘量避免吃宵夜,因爲吃宵夜會更加增加肝臟的負擔,非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆積而肥胖。
3、少喝酒。酒對肝的傷害是人所共知的。如果說酒對於增進血液循環還有一點促進作用的話,那對於肝臟是沒有一點好處的,所以,要想養護好我們的肝臟就要少喝酒,尤其是白酒,酒精的濃度越高,肝臟的負擔就越重,常年過量飲酒的人非常容易患酒精肝,而酒精肝最終的結果就是肝硬化和肝癌,所以,千萬不能小視。
4、運動護肝。春季是運動最好的季節,建議多做一些戶外運動,跑步、打球都是不錯的選擇,一般運動的時間在40分鐘以上爲好,一定要微微出汗,這樣纔能有助於肝臟的排毒。
5、吃一些養肝護肝的食物。春天的蔬菜很多,綠色帶葉的蔬菜是護肝很好的,還有胡蘿蔔也是養肝護肝非常好的,因爲,胡蘿蔔含有豐富的維生素A,還可以適當的吃一些豬肝或者羊肝,因爲動物的肝臟也含有豐富的維生素A。
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