想減肥嗎?曬曬明媚的晨光有助保持苗條
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想減肥嗎?向你介紹一個明智的方法。科學家們聲稱,在早晨散步的人比那些晚間外出散步的若你會更瘦些。
他們認爲明亮的晨光幫助人體時鐘同步,然後幫助調節新陳代謝。美國研究人員讓54名男性和女性研究參與者在手腕上戴上監控器,記錄他們在一個星期內曬太陽、睡眠和運動的詳細情況。志願者還要寫日記,記錄自己吃下的所有的食物。
計算結果顯示,那些中午之前曬曬明媚的陽光的人會比其他人輕——即使將鍛鍊、飲食和睡眠等因素都考慮在內後,結果仍是如此。芝加哥西北大學範伯格醫學院的研究人員說,曬太陽的時間段、光線的強度和持續時長都很重要。
他們說我們在室內很難獲得充足的陽光,並建議我們出去走走,即使是多雲天氣也該如此。只有20到30分鐘就足夠了。這項研究的資深作者,菲利斯·徐博士說:“光能調節人體內部晝夜節律,是能使生物鐘同步最有效的物質,這反過來也調節體內能量的平衡。
“如果一個人沒有在適當的時候曬滿足夠的陽光,那麼這可能會導致人體內部生物鐘的紊亂。我們知道,生物鐘改變會打亂人體新陳代謝節奏,最終導致體重的增加。這項研究要傳遞的消息就是,人們應該在晨間8點到中午這段時間內,多曬曬太陽。”
研究員凱瑟琳·裏德博士說:“就像人們正嘗試增加睡眠時間來減肥一樣,也許控制曬太陽的時間會成爲減肥者採取的另一種方法。”她建議上班族在他們休息的時間多出去走走,並且需要改善學校和工作場所的光照條件。
這項發表在《公共科學圖書館·綜合》雜誌上報告表明,還不完全清楚明媚的晨光如何能讓我們保持苗條,但大家都知道的是,光會影響人體新陳代謝,飢餓和飽腹的感覺。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
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