要想清涼度夏 不要忽視5個飲食建議
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
天時暑熱,大家都喜歡吃些清涼的東西來消暑,現代人比較青睞冷飲、雪糕等,殊不知這類食物其實並不利於脾胃,可以降溫是不錯,但實際上還是很傷脾胃的,中醫推薦吃些溫良天然的食物反而對身體更有利,人工加工過的食物總有不利於身體吸收的元素。夏季的消暑建議是多吃西瓜等良性水果而非大量生冷飲品!
夏天飲食建議1、少吃糖
疾病醫療專家認爲,多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖,易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫,正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
夏天飲食建議2、少食冷飲
夏天吃什麼消暑呢?這是大家都在關注的問題。有些人在夏季喜歡大量吃一些冷食冷飲,甚至是冰過的食物、飲料。吃冷飲過多,不僅會沖淡胃液,而且還會刺激胃黏膜,頻繁地飲用冷飲,吃起來雖然涼爽可口,但其會影響食慾,不利消化,
還會因過度刺激胃腸道黏膜,引起大麻煩,導致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧,發生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人,很可能引起急性發作,特別是在食用含氣冷飲後,可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。
夏天飲食建議3、少碰油膩
夏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和爲主。因爲含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,
而且由於夏季體內水分蒸發過多,消化液分泌大爲減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
夏天飲食建議4、蛋白質不可少
在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中,人們往往食慾不振,又不愛下廚烹調,很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。我建議:夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶,1個雞蛋或鹹鴨蛋,再加上一份豆製品或一碗豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。
夏天飲食建議5、多吃酸味食物
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體爲了順應天時處於"陽盛於外而虛於內"的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵,此時如果因爲防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰。
另外,夏季暑溼對脾非常不利,所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導致人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時,牛奶營養全,可以溫脾、補水、滋陰,也是夏季良品。
飲食習慣要注意 分析日常飲食容易被忽視的小知識
想要減肥絕對不能忽視這些障礙
高血壓患者的4個飲食建議
立冬養生的7個飲食建議 立冬養生的7個飲食建議推薦
秋季飲食莫忽視5大法則 多食潤燥食物
6個飲食建議拯救熬夜族
想要個男孩 孕前飲食是個主要關鍵
夏天吃什麼養胃 養胃飲食10建議
早上跑步要不要吃早餐 建議晨跑飲食採用分食法
夏季清涼養顏又美容的飲食
針對不同臉色的飲食建議
辦公室女性的八個飲食建議
遠離7個養生誤區 女性夏季飲食養生建議
想要懷孕長胎不長肉 聽聽營養師的3個建議
不要忽視中風警報!
老年人腳浮腫的飲食禁忌 5類食物不建議吃
有利寶寶長個的8個飲食建議
奶茶過期了還能喝嗎 建議不要飲用
建議備孕男性要吃的15種食物
防曬時不要忽視這4個部位
這樣睡覺讓你更長壽 5個建議要牢記
7—12個月胖寶寶飲食建議
夏季寶寶輔食製作 牢記“5要5不要”
想要清涼又帥氣嗎?男士夏季清爽髮型推薦一定不能錯過
不建議戴美瞳眼鏡 年輕人愛美要適度
沙灘小美人魚必不可少的5款飾品 助長清涼夏日
夏季飲食減肥 建議吃易飽腹感的食物
孕婦穿涼鞋要注意什麼 5個“不”要牢記
想要心臟好 記住6個飲食要點
要想隆胸成功 三件事別忽視
糖吃多了隱患多 5個控糖建議要牢記
關於減肥不能忽視的兩個點 一定不要忽略
男性清理私處要注意什麼 4個細節不可忽視