不要讓“害怕錯過”破壞你的積極心態
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你有聽說過“害怕錯過”(Fear of missing out,縮寫爲FOMO)現象嗎?這是頻繁使用社交媒體的現代人可能存在的一種心理現象,不過就算你不在線,這種現象也可能對你的生活產生影響。
美國紐約大學蘭貢醫學中心臘斯克康復部門的臨牀心理學家Joe Taravella博士表示,這種需要時刻保持“連線”的心理可能給人們帶來一些問題,例如引起認知扭曲,讓人們產生自己“錯過”某事的感覺。
據瞭解,FOMO這個詞在2013年才被列了牛津英語詞典,不過也有人認爲這個概念其實並不新鮮,它肯能只是“The grass is always greener/這山望着那山高”思維的另一種表現。
許多人可能在自己不知道的情況下出現了“害怕錯過”的症狀,在節假日到來時情況還可能進一步加劇。
據Taravella博士介紹,當人們看到其他人與自己的家人碰面或是出門享受美麗旅程時,可能會產生自己很與世隔絕或者很孤獨的想法,這種想法會引起一些心理問題。
想要控制這種對於錯過某件事的恐懼,我們應該審視自己生活中已經擁有的事物,把節假日當做一種增強現實紐帶的機會,而不是整天瀏覽其他人的在線消息。
Taravella認爲,心懷感恩並掌控好自己的生活是很重要的,我們應該多與外界接觸,多與家人和朋友見面,讓自己的生活充實起來。
當你能夠開始掌握自己眼前的各種機遇以後,你自然就會減少在社交網絡上發佈照片並以此渴求關注的行爲,這也能夠讓你意識到生活中一些積極的變化。
在現實生活中,我們不能過度依賴社交網絡式的“贊”或“踩”,我們的快樂應該來自於自身,他人的看法有時並不那麼重要。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
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