爲什麼健身還不能減肥
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
1,鍛鍊內容重複
日日重複同一個練習並不會使你取得進步,同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛鍊時經常更換練習內容,以獲得更好的效果。
2,對自己要求不夠高
鍛鍊身體固然重要,但要記得鍛鍊並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉後你甚至連汗都沒流,那就說明你的鍛鍊程度對你來說是不夠的。
3,經常用食物犒勞自己
一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後,就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己,這樣是不會達到瘦身效果的。
4,運動後基本不動
就算你在健身房鍛鍊了足足1個小時,也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。
5,在健身房浪費時間
如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天說地、聽音樂和消極鍛鍊上,那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛鍊是個好主意,但這並不是你不努力鍛鍊的理由。朋友間最好能夠相互激勵。
6,運動後身體機能還沒恢復
身體機能在需要鍛鍊的同時也需要時間恢復精力,前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛鍊,那麼你的身體很可能已經受到損害,這樣做弊大於利。同時,沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。
7,不瞭解自己的心率
評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少,也要通過心率判斷。爲更好的鍛鍊,你應該買一個脈搏測量器。
8,鍛鍊沒有帶來滿足感
如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感,而且你因此變得嗜睡,那麼你就應該改變鍛鍊方式。你可以打打網球,或從事一些有氧運動,這些纔會給你帶來真正的滿足感。
9,運動不均衡
在一般情況下,健身房內一定會有鍛鍊心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛鍊會達到最好的效果,會帶動身體每一塊肌肉的鍛鍊。
10,態度不對
把所有的應激因子在家激活,這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。
營養減肥瘦身食譜 不但可以減肥消脂還能降壓養生
爲什麼男人健身不能忽略練臀 不僅不娘 還有4大好處
戴耳環爲什麼能減肥
不吃早餐能減肥嗎 什麼水果減肥
喝大麥茶能減肥嗎 爲什麼能減肥 哪些時候不宜喝大麥茶
健身和瑜伽哪個適合減肥(減肥瑜伽好還是健身好)
蜂蜜怎麼喝 蜂蜜不僅能排毒養顏還能瘦身減肥
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
健身運動減肥食譜有什麼?
健身房能減肥嗎 多運動就能減肥嗎
男人不去健身房 這些方法能有效減肥
過度減肥 不僅不能瘦身還會傷了肝臟
七日瘦身湯爲什麼能減肥 喝七日瘦身湯注意什麼
全身都能瘦的減肥運動——健身球
減肥誤區 每天鍛鍊爲什麼你還不瘦
吃枸杞爲什麼能減肥 減肥吃什麼最有效
爲什麼吃枸杞能夠減肥
晚餐怎麼吃不捱餓還能減肥
減肥健身運動器材有什麼
呼吸也能減肥 腹式呼吸既能瘦身還能減壓
瘦身減肥健身器材分爲哪些呢
吃辣條能減肥嗎 辣條不僅不能減肥還會增肥
姑娘吃肉減肥55斤 爲什麼吃肉能減肥
跑步能不能減肥瘦身
經期這麼吃健康還減肥
健身房跑步機能減肥嗎
不健身如何減肥 不健身怎麼減肥
健身爲什麼不吃蛋黃 健身後立即吃蛋黃影響減肥效果
爸爸陪她健身減肥60斤 不吃減肥藥不請健身教練也可以
早餐吃什麼瘦身餐能減肥
夏季健身你還缺少這套減肥操
健身減肥會縮胸嗎 怎麼減肥不縮胸
健身減肥運動方法有什麼?
怎麼緩解孕吐 試試這些止吐祕方
卵巢早衰的4大表現 多吃7種食物可預防
卵巢畸胎瘤和卵巢囊腫是一樣的嗎
意外!堀北真希睡在身邊是種什麼體驗?老公竟這樣回答…
4個減肥方法人人都能瘦
嬰幼兒過敏是否與奶粉有關
看清分手徵兆,防止手足無措的突發分手
張藝興回憶親人溫馨生活細節:愛情是我需要你
冬季備孕有講究 這樣調理讓你快速受孕
王寶強走出陰霾 滿臉笑容恢復往日放豪言一切從頭再來
善變的情緒 你的身體會“不堪重負”
德雲鬥笑社郭麒麟哪一期 郭氏父子在線闢謠像說相聲
張雲龍紅秋褲圖片 現身推薦初秋熱門單品被封“紅秋褲
寶寶多大可以斷奶粉 寶寶多大不用吃奶粉
韓國導演怎麼這麼會選角?這是真找了一隻狐狸來拍戲吧?