冬季老人如何預防摔跤
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人老了,身體的各個器官都開始衰老,而且,往往都是從骨骼開始衰老,我們會發現很多老年人開始駝背,很多老年人開始腰痠背疼,走路變得遲緩,這些都是衰老的表現,還有一個現象也是不能忽視的,就是老人比較容易摔跤,這些除了他的骨骼容易退行性病變之外,正個神經的控制也不那麼靈敏,所以,老年人很容易摔跤,而且很多老年人一摔跤就骨折,因爲老年人的骨密度往往較低,維生素D的攝入減少,骨骼的脆性增強,而且鈣的流失加快,因此,就更容易骨折,骨折會給老年人帶來痛苦,給家人帶來負擔。
在南方或許略好一些,因爲南方沒有下雪,即使下雨路也不會很滑,但是依然不可避免有摔跤的,在北方風險就更大一些,現在已經是冰天雪地了,很多時候還是下完雨再下雪,雪覆蓋在厚厚的冰上面,稍不留神就會摔倒,開車也很不方便,走路就更是艱難,筆者以前在北方,一到這樣的天氣,馬路上就會有經常摔倒的人,有時候是接二連三的,而且,都是年輕人,年輕人尚且如此,那老年人就更不用說了,所以,在北方冰雪的季節,老年人防治摔跤這是個大事。
千萬不要小看老年人摔跤,很多疾病會因爲摔跤加重,甚至很多人摔了一跤,甚至會危及生命,老人常說:摔了一跤,就中風了。實際上是因爲摔跤很容易引起高血壓和心臟疾病,而同樣,血壓升高也很容易摔跤,所以人們習慣將兩者聯繫起來,其實,老年人摔跤最直接的傷害就是骨折,而傷筋動骨100天,一旦骨折會嚴重影響日常生活,也給家庭其他成員帶來很大的困擾。
所以,冬季要防止老人摔跤。那具體該怎樣做呢?
1、適當的補鈣,這一點很關鍵,因爲隨着年齡的增加,身體的鈣會加速的流失,而血液中的鈣是不能缺乏的,所以,一旦血液中的鈣不足,就會從骨骼中抽取,因此,導致骨骼中的鈣更加的不足,飲食上平時多吃一些含鈣的食物,比如喝牛奶,吃蝦皮,都是不錯的,如果缺乏的厲害,還是要額外補充營養素。
2、鞋子穿着舒服。老年人穿鞋要講究,一定要非常的舒適,老年女性也不適合穿高跟鞋,因爲穿高跟鞋在遇到緊急情況的時候容易失去平衡摔跤。
下雪天少出門。在北方如果是冰雪天氣,老年人就要減少外出,儘量呆在家裏比較安全,如果一定要出去,最好能夠有人陪同,有人照顧。
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