老人容易摔跤怎麼辦 趕緊做好預防
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進入老年之後,機體內的鈣質很容易流失,鈣質缺少了會導致骨頭脆弱,關節也容易受損。所以說,老人進入老年之後,行動不便,一不小心就容易造成摔倒。骨頭脆弱的他們,也許只是輕輕地摔一跤,就可能出現骨折、腰扭了、腳崴了等意外。所以要及時做好預防,那麼老人容易摔跤該怎麼預防呢?想知道的話,下面介紹幾個老人預防摔跤的好方法,大家來看看。
老人容易摔跤該怎麼預防?
1、下樓梯要用扶手
有些老人住的地方,並沒有電梯,上下樓比較不方便。建議行動不便的老人,下樓梯的時候,要扶着扶手下來。一步一步慢慢走,千萬不能急。一着急就容易踏空,很容易摔倒。樓梯那麼陡,摔一跤那是很危險的,不小心磕到腦袋,極有可能危及生命。
2、要用柺杖
腿腳不方便的老人,要記得使用柺杖。柺杖可以幫助老人行走,還可以支撐老人的身體。購買柺杖可以選擇多功能的柺杖,比如說有些智能柺杖,不僅可以幫助老人行走,還有定位功能,智能通話報警功能。當老人發生意外的時候,周圍沒有人幫忙的時候,則可以按下報警鍵需求支援。
3、堅持運動鍛鍊
平日裏堅持運動鍛鍊的老人,身體比較不容易生病,而且四肢也比較靈活,不容易摔倒。所以說,身體沒有重大疾病的老人,每天都要適當散散步,練習瑜伽等等。適度運動可以增強體力,改善身體素質,降低發生意外的風險。
4、選擇舒適的鞋子
部分老人摔倒與鞋子不合適有關係,因爲鞋子不合適的話,穿上了以後很容易崴腳,一旦把腳崴了,就容易摔倒出現意外。所以說,爲了避免意外摔跤,老人要挑選軟底的,尺寸剛好的鞋子。
若是發現鞋子不好穿,總是磨腳就要及時更換,重新購買尺寸合適,面料軟,鞋底軟的鞋子。不能過於節儉,鞋子可是很重要的,穿錯了很容易摔倒,進而產生意外發生。鞋子穿了不舒服,必須立馬更換。
5、走路速度要慢
老人行動能力已經下降了,所以說日常走路的時候,要慢一些。不要跑,也不要跳,走路要認真看路,一步一步小心往前走。走路的時候,還要記得選擇平穩的路面走,遇到坑坑窪窪的路,要儘量繞開走平路。
下雨天路上雨水多,路滑比較難走,所以說,雨天出行要選擇鞋底耐滑的鞋子,比如說穿雨鞋。不容易弄溼,而且還不容易滑倒。身體行動不便的老人,需要拄拐的老人,建議雨天不要出門,不然很容易發生意外。
進入老年該如何保健身體?
1、注意飲食
老年人機體營養流失的速度很快,所以很容易出現營養不足的情況。其中,缺鈣的老人容易出現骨質疏鬆,進而誘發摔倒的意外。所以說,要多吃奶製品、豆類,多喝牛奶。還有很多老人缺鐵,而出現貧血問題。這就需要多吃菠菜、胡蘿蔔、豬肝、甘蔗等具有補血效果的食物。
2、注意睡眠
進入老年之後,睡眠障礙越來越強,時常出現睡不着的情況。長期睡不着的話,會導致整個人沒有精神,看起來整個人很憔悴。所以說,要記得睡前喝些熱牛奶,或者說蜂蜜水,百合湯等,這些飲料有助眠作用。
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