週末狂補眠易致肥胖
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週一到週五,都是非常的忙碌,可能沒有更多的時間休息,感覺會很疲勞,現在大都是雙休,到了週末,可以徹底放輕鬆,要麼就是熬夜,然後第二天一直睡到自然醒,要麼因爲勞累早早就睡覺,然後第二天早餐也不吃,想什麼時候起就什麼時候起,這大概就是白領現在的生活狀態。
這種狀態雖然可以讓人很放鬆,但是,對健康卻是非常的不利。首先熬夜就很傷身體,而且,熬夜也都會吃宵夜,這樣的結果不僅會增加肝臟的負擔,還會導致肥胖。而且,第二天不吃早餐,也是非常容易導致肥胖的,因爲,一般都會睡到中午或者下午,早餐和午餐一起吃,那自然會多吃一些。
身體是非常精密的儀器,而且有自我保護的功能,如果你早餐不吃食物,到了中午就會吃很多,身體接受到這個信號,就開始幫助你儲存脂肪,因爲身體擔心你再餓自己,這樣的結果就是會導致過多的脂肪堆積在皮下導致肥胖。
還有一點也要注意,如果週末睡覺的時間太長,徹底的打亂了平時的生物鐘,導致肥胖。這是英國科學家們研究發現的結果。英國的專家對800多名民衆進行調查研究,主要了解他們在上班與假日睡眠的差異。研究人員先對調查者的身高、體重、腰圍進行調查,並進行血液檢查,還要了解他們喜好的睡眠時間和長短。研究的結果發現睡眠差異情況越大的人,越可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。
研究人員把這種週末和假日狂睡的現象稱爲“社交時差”,當然這和偶爾的出過要倒時差並不相同,但是研究發現這種長時間的“社交時差”可以擾亂人體內的生理時鐘,進而影響健康。導致肥胖。
因此,這個結論告訴我們,一定要保持穩定的飲食規律和睡眠規律,不要打幅度的進行破壞,更不能經常出現社交時差,這樣對健康的傷害非常大,其實,肥胖並不是因爲體型不漂亮,穿衣服不那麼好看,更重要的是,肥胖是很多慢性疾病的原因,現在所說的四高:高血脂、高血壓、高尿酸、高血糖,都是和肥胖有着密切關係的。
如果僅僅是因爲睡眠的不規律導致肥胖,那真是有點得不償失,所以,儘管週末可以有更多的屬於自己的時間,但是還是要保證正常的睡眠習慣,更多的時間可以用來運動、鍛鍊身體,或者親近一下大自然,旅遊一下,這樣不僅身心愉悅,而且,對健康非常的有幫助,愛運動的人不大容易肥胖的。
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