六種運動讓女人私處更緊緻
本文已影響2.41W人
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隨着歲月的流逝,尤其是結婚生子後,女人的陰道會變得更加鬆弛,甚至會與老公的性福消失殆盡。不要擔心,從現在開始多做一些牀邊臥式鍛鍊等運動,相信會讓你的私處更“緊實”,還你性福和健康。
1、牀邊臥式鍛鍊
女人靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手扶住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
2、做立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
4、練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
5、練習仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
6、練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
以上就是推薦女人縮陰的6種方法,女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動,讓自己的陰道慢慢緊起來。
私處保養 小便後可不可以用紙巾擦私處
女性小便後該不該用紙巾擦拭呢?最近,一條“警惕!小便用紙巾易患陰道炎”的消息讓這件日常小事變成了一個大問題。
流言:警惕 小便用紙巾易患陰道炎
生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙。然而,這自以爲是講衛生的習慣,卻恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。現在很多衛生紙都是再造紙,其中帶有大量的細菌。過分頻繁地用紙巾擦拭,細菌很容易在陰道處停留並滋生,最好的辦法是小便後什麼都不用,每天換內褲就可以了。
真相:女性小便後,用合格的衛生紙正確擦拭不會導致婦科感染,反而是不擦有可能導致外陰及泌尿系統感染。因此小便後及時用乾淨的衛生紙擦乾纔是正確做法。當然,勤換內褲也是應當提倡的,想要健康養生勤換內褲必不可少。
擦,對預防尿路感染有益
由於女性尿道較男性短而且直,加之女性會陰部的皮膚有較深、較多的皺褶,因此尿道口處繁殖的細菌容易逆行感染,引起尿道和膀胱的炎症。根據國外資料,20-50歲的病人中,女性發生尿路感染者要比男性高50倍。據世界衛生組織的統計,女性尿路及生殖道炎症中約50%-60%是由下身不潔所造成的。
而預防尿路感染的最有效方法就是正確清潔。小便之後如果不及時擦乾,殘留的尿液會使內褲局部十分潮溼,給各種細菌提供了適宜的繁殖環境。這些細菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統發生炎症。
另外,如果排尿後不將外陰擦拭乾淨,除了泌尿系統容易受到感染,尿液局部浸漬還可能引起外陰炎和外陰溼疹等疾病。可見,排尿後及時擦乾是一個良好的衛生習慣,關鍵在於要選擇合格安全的衛生紙。
剃除私處體毛會對女性造成傷害嗎?
私處體毛是女性外生殖器的表面部分,位於恥骨聯合前面,青春期後,皮下脂肪日益豐滿,呈肉墊狀,並長出陰毛,陰毛的分佈基本上呈倒三角形,向下覆蓋大陰脣,會合於肛門前方,部分女人的私處體毛呈長條狀分佈。私處體毛的濃密、豐厚與稀疏者相差可以很大,但捲曲程度、多少、疏密、粗細及顏色,可因個體和種族而異,與發育無直接關係。
女人保健 私處體毛有什麼作用呢?
在人類還沒有穿褲的原始時代,私處體毛起到保衛陰道,避免異物、病菌的侵入和維護衛生的防護功能。在性生活中,陰毛的主要作用是減少性交時的互相摩擦,避免凸起的陰阜受到損傷。其實,在男女性交中男性的陰毛已足夠達到減少性交時的互相摩擦,避免陰阜的損傷的作用。在現代社會,濃密的屄毛對外陰的遮蓋,使外陰始終處在溫熱、潮溼環境,成了黴菌、滴蟲、陰蝨及多種致病菌的衍生場所,很不利於外陰的衛生。
剃掉私處的體毛會不會對女性造成傷害
西方女性有剃去陰毛的習俗,女孩子從小就得到包括需剃去陰毛在內的性教育知識。浴室裏都備有剃鬚刀,浴後都要刮一次陰毛。
沒有陰毛的外陰乾淨、涼爽,大大減少下生殖道感染的機會。就同一些民族小男孩從小就要切去過長的包皮,龜頭乾淨了,感染、陰莖癌也幾乎沒有了一樣,是一種衛生、健康的選擇。
華裔女性或從小移居歐美的女性,也同樣在衛生間備有剃鬚刀,有每天剃去陰毛的習慣,她們認爲剃了陰毛後外陰乾淨、清涼,同時時尚流行,有利健康,從來沒有外陰搔癢等感染現象。
國內女性歷來沒有剃陰毛的行爲,尤其那些陰毛濃密、豐厚者,再加上封閉式的穿着習慣,使陰部潮溼、悶熱、洗不乾淨,非常適合黴菌及多種致病菌的生長、繁殖而導致下生殖道感染,進一步導致不孕症,也是子宮頸癌多發的原因之一。我曾向幾位(澳大利亞、美國)醫生了解過,在她們中間,患下生殖道感染,外陰炎症者幾乎沒有。一位診所全科醫生這樣說:“這裏的女人從小就有刮陰毛的習慣,陰部乾淨,又全年經常在海灘曬太陽,外陰感染炎症是不會患的,我都沒有看到這些病人,不過在阿拉伯人、華人中則不少見。”
多數西方國家婦女生殖道感染人羣發病率在10%以下,印度、孟加拉、埃及婦女生殖道感染髮病率52%--92%之間。我國趙更力等曾對已婚育齡婦女生殖道感染流行病學調查結果,累計發生率爲46.5%,農民婦女生殖道感染髮生率爲51.7%,顯着高於其他職業育齡婦女。以上調查資料結果顯示,女性生殖道感染髮生率與剃去陰毛的衛生習慣相關。
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