遠離晚餐綜合徵的辦法
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
疾病的名稱真是層出不窮,隨着人們生活水平的日益提高,各種疾病真是接踵而來,而且,很多疾病跟我們平常的飲食習慣和生活習慣有很大的關係,晚餐綜合徵聽上去就是和吃有關的,吃個晚餐居然也可以導致疾病,這個聽上去確實有點恐怖,不過確實有很多人因爲吃晚餐不當,而導致身體的健康出問題。
那什麼是晚餐綜合徵呢?這個新鮮的名稱是什麼概念呢?顧名思義就是因爲晚餐引起的一系列表現。主要症狀如下:晚餐飯量不斷增加,進餐時間延長,頻頻出現失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發胖等症狀。
看來主要的症狀就是肥胖,肥胖是人類健康的隱形殺手,因爲肥胖可以導致很多慢性病的發生,幾乎所有的慢性病都和肥胖有關係,高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸已經摺磨着很多人的身體,而心肌梗塞和腦中風更是讓很多人處於生命的邊緣,肥胖是很多疾病的誘因,如果晚餐綜合徵會導致肥胖,那還是非常危險的。
那如何讓我們遠離晚餐綜合徵呢?還是可以控制和預防的,以下一些細節如果做到了,你一定可以遠離這種新病。
1、晚餐不要吃過晚。一般晚餐適合在5:30到7:30之間,但是現在的都市人因爲每天忙於上班,可能離家的距離較遠,因此,晚上下班回來已經是6:30,然後自己再買菜做飯,忙了1個多小時,吃飯的時間往往都是8點以後了,這樣時間長了,對健康是非常有傷害的。因此,想辦法要將晚餐時間提前,健康是你自己的,如果意識到吃的過晚對健康有危害的話,一定會想辦法改善。
2、不要吃的太油膩。晚餐是一家人團聚的時刻,所以,一定會做的比較豐盛,而中國人眼裏的豐盛就是有魚有肉,而做這些肉類的食物,難免會放很多油,所以,晚餐大都是筆比較油膩的,這樣會導致油脂類攝入過多,而且,一般吃完晚飯,都是休息的狀態,離睡覺的時間也很近,脂肪消耗不掉,就會在身體裏堆積。
3、學會營養搭配。營養的最高境界是均衡,晚餐同樣也要做到,蛋白質佔到12%,脂肪佔到25%左右,其餘則爲碳水化合物,建議多一點蔬菜和五穀雜糧等,飲食以清淡爲主。
不能吃的過飽。因爲晚餐可以很安心的坐下來好好品嚐美食,因此,很多人都會大快朵頤,結果導致進食量增加,吃的過飽,導致攝入的營養物質根本還來不及消化,就要上牀睡覺了,這樣日積月累怎麼可能不發胖呢。
女子患旅途綜合徵當衆脫衣 什麼是旅途綜合徵
什麼是妖精容貌綜合徵?妖精容貌綜合徵爲何而起
老人患分離綜合徵 一天給兒子打多個電話
馮遠征的電影 馮遠征的演技
女子患高樓綜合徵 如何緩解高樓綜合徵
世界唐氏綜合徵日 唐氏綜合徵是什麼病
適合腎病綜合徵的5種飲食治療方法
如何遠離購物後悔綜合徵購物節狂歡要謹慎 如何遠離購物後悔綜合徵購物節狂歡
多囊卵巢綜合徵的症狀
腎病綜合徵的危害有哪些
男嬰因蒙被綜合徵死亡 如何預防蒙被綜合徵
孕婦突發HELLP綜合徵差點送命 HELLP綜合徵是什麼
孟喬森綜合徵是什麼?孟喬森綜合徵具體特徵
死臀綜合徵可以恢復嗎 死臀綜合徵的症狀有哪些
更年期綜合徵能吃豬肉嗎 豬肉的做法
晚餐吃不對疾病來排隊 遠離疾病就得遠離不良飲食
阿斯伯格綜合徵是什麼 阿斯伯格綜合徵怎麼治
盤點多囊卵巢綜合徵的食療方法
節後綜合徵怎麼調節 如何預防節後綜合徵
Hellp綜合徵臨牀表現 Hellp綜合徵的發病機制
更年期綜合症的表現 看你離更年期有多遠
節後上班沒精神?7招遠離節後綜合症
孕晚期 準媽媽要警惕仰臥綜合徵
女兒患罕見RETT綜合徵 什麼是RETT綜合徵
多囊卵巢綜合徵的飲食療法有哪些
更年期綜合徵 更年期綜合症的危害
午餐要吃好 這四點做法要遠離
五個方法幫你緩解春節綜合徵
革命本錢很重要 晚餐要遠離的六種“慢性毒藥”
腎病綜合徵能根治嗎?腎病綜合徵護理方法介紹
如何應對擠壓綜合徵
睡美人綜合徵是什麼?睡美人綜合徵可以被治好嗎
辦公一族小心視頻顯示終端綜合徵