女人連吃一個月黑米黑豆有哪些好處
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黑豆和黑米都是很常見的食物,這兩種食物富含營養,對人體有很多益處,很多女性都喜歡吃。那麼,女人連吃黑米黑豆一年有什麼好處呢?吃黑米黑豆要注意些什麼呢?下面就一起來看看吧。
女人吃黑米有什麼好處
預防動脈硬化
吃黑米可以預防動脈硬化,黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質,這是白米五倍多,對預防動脈硬化作用是比較大的。
控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
幫助消化
吃進身體的食物需要進行消化,一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。在吃黑米的時候,恰好能夠幫助消化。這是因爲在黑米中有大量的膳食纖維,這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同,主要是由於外部皮層當中的花青素類色素,這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明,米的顏色越深,抗衰老的效果會越好。
補血
即使生活水平不斷提高,貧血症是當前影響健康的常見疾病,生活中患上貧血的人有很多,特別是對於女性來說,更容易患上貧血症。在這個時候不妨吃一點黑米,一般來說,黑色、紅色的食物對於補血是有幫助的,黑米剛好符合這樣的特徵。
女人吃黑豆的好處
吃黑豆養顏美容
黑豆中富含抗氧化劑,可以養顏美容,抗衰老。許多學者研究指出,黑豆富含抗氧化物質,包括異黃酮類、皁素、花青素、維生素E等,這些都可以清除體內自由基因,可以養顏美容,延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆,到老不衰。
吃黑豆補充女性雌激素
經常吃黑豆可以補充女性體內雌激素,補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性,可以每天吃些黑豆來補充雌激素。
黑豆可以補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C,味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫的觀點看,黑豆對神經痛、腎虛、水腫、過敏體質和體力不足,都有不錯的養生保健效果。
黑豆的別樣吃法,總有一款適合你
1、黑豆或者炒黑豆,當零食直接吃。
2、和黃豆一起打在豆漿裏吃。
3、黑豆豆腐、黑豆豆皮。
4、黑豆粉衝糊糊吃。
5、黑豆粉做成饅頭或發糕。
6、和雜糧煮成黑豆粥。
7、做成滋補的湯品,豬蹄黑豆湯、排骨黑豆湯、鯽魚黑豆湯等。
8、做成甜品,蓮子黑豆湯、西米黑豆飲等。
9、黑豆沙拉,把黑豆紅豆一起煮爛,撈起,澆上酸奶。
10、直接把泡好的黑豆仍麪包機裏做成黑豆麪包。
黑米黑豆粥
黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2個,大米2把,紅糖適量。(核桃也可以換成花生米,以上是兩個人的量)中午將原材料泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素,黑芝麻補益肝腎,滋潤五臟,都具有美容烏髮的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。
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