霧霾的危害大 教你如何預防霧霾的傷害
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北京的霧霾剛剛有所緩解,江蘇就啓動了黃色預警信號,中國霧霾情況令人擔憂啊。霧霾對人體的傷害極大,那麼我們怎麼來預防呢?
霧霾的危害
1、傷肺
霧霾是最傷肺的,霧霾對呼吸系統影響最大,呼吸系統與外界環境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,並且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶着”細菌、病毒,來到呼吸系統的深處,造成感染。鍾南山指出,北京地區每年肺癌增幅達2.42%,是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高,這和地區污染程度相符,說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。
2、傷心臟
霧霾中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發現PM2.5增加10微克/立方米後,病人病死率會提高10%~27%。
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發心血管疾病的急性發作。
4、生殖泌尿系統也受傷
由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織,當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時,首先受影響的就是生殖泌尿系統,從而引發一系列生殖泌尿系統病變,比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
5、傷皮膚
霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒,細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等,均勻地懸浮在空氣中,也會停留在裸露的肌膚上,影響皮膚的正常呼吸,破壞皮膚的屏障功能,也容易誘發過敏反應。微小顆粒的附着不利於皮膚的清潔,容易導致膚色暗沉,加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少,細菌、病毒的繁殖能力增強,對於炎症性的皮膚更是雪上加霜,加重皮膚負擔的同時也增加了皮膚炎性反應的機率。長此以往,皮膚變得粗糙,毛孔粗大,缺乏光澤,老化,嚴重的會有皮膚炎症反應。
6、脫髮
化學物質凝結在髮根,會影響頭皮的自然新陳代謝,加之空氣中的污染物會使長期暴露在外的頭髮遭受傷害,嚴重時很可能引起脫髮。很多人還沒有意識到霧霾天氣對秀髮究竟有何傷害,因爲空氣污染所導致的脫髮並不是立即顯現的,但等到發現自己開始嚴重脫髮就爲時已晚。
如何預防霧霾的傷害
1、口罩
在霧霾天誰都會選戴口罩,因爲口罩會大大減少霧霾的傷害。尤其是抵抗力差的老人、孩子,以及有呼吸系統、心血管疾病的人,口罩必不可少。
2、揉搓迎香穴防傷害
用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴,並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次,會有酸脹感向額面放射。中醫認爲迎香穴爲體表的感風之處,也是停風之處,治風之穴,經常按摩可以祛頭面之風,散巔頂之寒,從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環,使氣血暢通,外邪不容易侵入體內,對抗病菌侵入。
3、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣,儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應儘量避開早晚霧霾高峯時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時至一小時爲宜。同時,家中以空調取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器,市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主,對PM2.5有很好的吸附效果,但在使用時要注意勤換過濾芯。
霧霾吃什麼好
1、吃補充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。
2、吃清肺食品保證肺部健康
木耳除了預防心血管疾病,也能起到清理腸胃的作用。銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養肺的效果。
3、吃菌類抗過敏
同時還可以煮下南瓜金針菇湯,金針菇和南瓜都有抗過敏的效果
4、吃水果保持身體健康
多吃些富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等
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