90%癌症或可通過健康生活避免

一項最新研究表明，癌症並非主要由基因所致，陽光、飲食等的影響遠遠大於基因的影響。健康的生活習慣能大大降低患癌風險，並且目前90%的癌症病例可通過健康的生活方式避免。

最新對患癌原因的分析主要分爲4步，並且也引用了先前的一些數據，最終得出相悖結論：癌症的發生率太高，無法僅用細胞分裂引發的突變來解釋。如果真是隨機突變所引起的，那麼，現今的癌症發病率就不會這麼高。而根據先前研究數據，我們可得出：30-40%的癌症都可通過健康的生活方式避免，但並沒有數據可以證明其餘癌症病例可通過人爲因素進行避免。

那麼日常生活中有哪些生活方式可以防癌抗癌?

嚼飯防癌法

美國佐治亞大學的科學家在一項臨牀調查中發現，與吃飯時細嚼慢嚥的人相比，吃飯較快的人患胃癌的機率相對較高。他們認爲，唾液有很強的“滅毒”作用，幾乎能讓黃麴黴素(導致肝癌的罪魁禍首)的毒性在30秒內完全消失。因此，人們在吃飯時細嚼慢嚥可取得很好的防癌效果。如果按照一秒鐘咀嚼一次來計算，人們吃一口飯應嚼30次才能起到防癌的作用。

散步防癌法

近日，美國的《讀者文摘》雜誌發表文章指出，人們若在每天飯後散步30分鐘或每週散步4個小時，能使患胰腺癌的機率降低一半。哈佛大學公共衛生學院在對7萬名志願者進行長期調查研究後發現，人們若每天散步一個小時可使患大腸癌的機率降低一半。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋說，大多數胰腺癌都是由於人體所含的熱量過高導致的。散步可以消耗人體內的熱量，從而能直接、有效地預防胰腺癌。

喝水防癌法

最近，世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》發表研究報告指出，與不愛喝水的人相比，每天喝6杯水(每杯水約重240克)的男性患膀胱癌的機率可降低50%，每天喝6杯水的女性患結腸癌的機率可降低45%。北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡認爲，喝水可以增加排尿、排便的次數，從而將人體內可刺激膀胱黏膜、結腸黏膜的有害物質(如尿素、尿酸等)儘快地排出體外。因此，每天喝6杯水是一個行之有效的防癌處方。

盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略爲超重，也會增加罹患這類癌症的風險。

亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18。5至22。9之間。BMI計算方式爲《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

注意烹調方式

烹調的方法要講究，少用油煎、油炸、燒烤，不妨清蒸、煲湯，這一點要向廣東人學習，這樣放的油少，保存的營養也多。不要用糖精，儘量少用香料。