洗澡的5大禁忌 生活之中保持健康要避免
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
洗澡能夠讓人們放鬆身心,緩解壓力,總之是好處多多,所以生活中喜歡洗澡的朋友着實不少,許多人基本上是一天一洗;但是洗澡也有注意事項:一般以35~40℃的溫水爲宜,次數也不宜太多,否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣全部洗掉,導致皮膚抵抗力減弱,容易引起皮膚瘙癢等症。洗澡時需要注意以下幾個禁忌。
運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污,其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。
因爲運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,同時,運動後呼吸還未平穩,接着就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。
專家介紹,運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,水溫不以36-39℃爲好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡後不宜馬上睡覺。因爲洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意,洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺,若枕着未乾的頭髮睡覺,不但嚴重影響睡眠質量,還很容易頭疼。
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈着很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次爲宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水衝,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口呼出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
每次洗澡水溫40度最好
一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫,不低於35℃即可。
泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸裏聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因爲泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。
所以,想要保持健康就要學會如何科學的洗澡,不然只會越洗越傷,越洗越煩惱。
飯後避開禁忌身體越來越健康 飯後不急保障身體健康
夏季養生的方法 夏日中保持活力和健康
早起養生 保持健康記住兩忌和三宜
養布偶貓十大禁忌:頻繁洗澡是大忌(最好不要散養)
洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點
男性體檢要注意 4個禁忌要避免
懷孕初期禁忌多 爲了胎兒健康要做好保健工作
5大用醋洗臉的禁忌 醋可以這樣用!
洗澡禁忌 洗澡千萬別隨便做這件事
乳房養護八大禁忌 女性要逐一避免
如何洗澡 才最健康
吃蘋果的禁忌 爲了健康要遠離這些禁忌
兒童吃糖要避免9大禁忌及誤區
養生保健 保持健康的14個怪招
如何保持健康的生活習慣 保持健康的生活習慣要怎麼做
你知道女性健康的四大禁忌和十大生活小常識嗎?
中年男性夏季保健6大禁忌
夏季健康洗澡小常識 女性洗澡要注意四大禁忌
前庭大腺囊腫復發的原因 生活中要避免
吃香蕉的5大禁忌 懂得才能吃得更健康!
婚姻中夫妻生活的十大禁忌
洗澡的禁忌 專家稱長期這樣洗澡大大增加患上心臟病
洗澡禁忌 洗澡時這事做得越久越易致癌
你真的會洗澡嗎?6個洗澡養生技巧洗出健康身體
亞健康會對生活造成什麼影響 如何避免亞健康
男人洗澡這麼洗更健康
如何健康吃早餐 7大禁忌不要碰
高血壓患者需要避免的禁忌事項
春季減肥祕方 減肥要避開這5大禁忌
保養身體 讓女人保持生命健康活力
吃蘋果的禁忌 爲了健康要遠離這些禁忌
夏季洗澡禁忌多 這些事項要牢記
每天洗澡不健康 洗澡方式有講究