長白髮原因竟是這個 五招教你來預防
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人到底爲什麼會長白髮?是否真的會“一夜愁白了頭”呢?張蒼說:“事實上,無論什麼原因導致的白髮,都是由“虛”造成的,即便是所謂血熱引起的少白頭,本質也是體內肝血腎精耗散引起的。”
從中醫理論來說,發爲血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。
正常情況下,40歲後都會長白髮,這是因爲隨着年齡的增長,腎的精氣逐漸衰減,不能榮養頭髮,就會出現白髮。這屬自然現象,也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白,多是由於體內的氣機紊亂造成的,這時針對病因採取治療,往往白髮能重新變黑。
延伸閱讀:如何預防白髮
11點以前就寢
許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
規律運動,放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。
常換髮型
女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。
預防白髮吃什麼
1、含碘食物
如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、乾貝、海蔘、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等,這些可使髮質增加色澤、預防少白頭的生成。
2、黑色食物
白頭髮和腎還有一定的關係,所以要常吃補腎的食物。益腎的食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等。
3、蔬菜類
常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。爲頭髮補充所需的營養質,防止變白髮。
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