考試壓力過大患牛皮癬 五個方法緩解壓力
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你知道嗎?如何壓力太大不及時的去緩解,那麼容易導致疾病的發生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。
據英國《每日郵報》報道,英國阿伯丁大學的一名女大學生因考試壓力過大竟得了牛皮癬,渾身長滿紅斑,駭人不已。
23歲的貝絲·韋伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大學化學專業的學生。在大學最後一年裏,她第一次發現自己手臂上出現了一個小圓點。不到4個月的時間,這些小圓點就慢慢擴散長成了硬幣大小的紅斑,而且遍佈全身,非常難看。起初,醫生診斷後稱這是疥瘡,後來醫生才發現造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬,而造成牛皮癬的原因竟然是她學習壓力過大。
原來貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛,而這一期間她還得準備考試,於是過大的壓力和緊張的情緒使貝絲患上了牛皮癬。現在她在攻讀新聞學碩士學位,壓力驟減之後,牛皮癬的症狀也隨之逐漸減輕。貝絲說:“每天早上都是我最難熬的時間段,我要收拾2-3個小時。我得洗澡,潤溼全身,每天4次給身體上抹上藥膏。”
起初,醫生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說:“這太可怕了。我得告訴我的男友和家人,疥瘡能通過皮膚傳染,這讓我很尷尬。”然而,塗了藥膏之後並不管用,於是貝絲決定再諮詢一名護士。他們說貝絲被誤診了,經過2個月的仔細檢查後,醫生最終將其確診爲牛皮癬。
目前,貝絲接受了紫外線治療,每週治療4次,病情已經大有好轉。她樂觀地說:“我希望牛皮癬能慢慢消失,而且我一點也不焦慮了,因爲我覺得這不是什麼可怕的事情。雖然擔心牛皮癬會復發,但我還是想分享我的故事來幫助別人。希望有需要的人看到光照治療後的效果,也能夠因此而改善病情。”
五個緩解考試壓力的方法
1.音樂緩解法
聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂,比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。
2.快樂冥想法
學生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時,請閉上眼睛,想象過去經歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環境,達到身心放鬆的目地。
3.運動調節法
科學安排生活,將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間走出教室,活動一下筋骨(避免劇烈運動),堅持每天晚間散步,可以舒緩和調節緊張的情緒。
4.溝通交流法
當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩定時,與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流,會起到放鬆心情、緩解壓力的作用。
5.飲食調節
備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益於大腦的思考。高考期間,食物以清淡爲主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
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