裸睡可防失眠 裸睡注意事項
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你是否裸睡呢?生活中有不少人都喜歡裸睡。其實裸睡並不是一件羞恥的事情,而是一件有益健康的事情。下面就一起去看看裸睡的好處。
裸睡的好處
1.調節皮質醇
裸睡可以調節皮質醇水平,皮質醇在以下方面都很有益處:增強免疫力,降低血壓和卡路里,適當減少食慾,改善睡眠,增強性慾,減少糖分和碳水化合物的攝入,改善經前綜合症等等。
2.保持活力
裸睡可以讓抗衰老荷爾蒙和褪黑激素合理的工作。褪黑激素可以調節身體睡眠系統,抗氧化,捕捉自由基,始終讓身體保持一個年輕充滿活力的狀態。
3.增強自信心
你對自己的身材不滿意?試試裸睡,這樣你就在不斷的審視自己的身體,這樣就會促使你去運動,來爲自己帶來一個好身材。過段時間,你就會習慣自己的裸體,甚至愛上自己美好的樣子。
4.加強生殖活力
要知道,蛋蛋是男人身體各部位中,溫度最低的。裸睡會讓身體保持在一個適宜的溫度,這會增強精子的活力。
5.深度睡眠
一些失眠和錯誤的體溫調節有關。洛杉磯睡眠研究院報告指出這不僅改善睡眠,也會讓你習慣性地進入深度睡眠。裸睡幫助調節體溫,確保體溫不會過熱,不至於早上醒來汗溼衣衫,也就是說你會睡得很香很沉。
四大裸睡注意事項
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
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