睡前擡腿15分鐘養氣血三種人最需要

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氣血是維持我們身體健康的根源所在，當我們氣血不足的時候很容易對我們的身體健康造成影響。那麼如何養氣血呢？

睡前擡腿15分鐘養氣血三種人最需要

睡前擡腿15分鐘養氣血

動作很簡單，全身放鬆，平躺在牀上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。

將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與牀面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於牀面，再堅持2~5分鐘，換另一側。

最後，兩腿伸直，腳腕交叉。

全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿擡腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

睡前擡腿15分鐘養氣血三種人最需要第2張

這三種人最該練習

健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現爲心慌氣短、健忘。

視物昏花

“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

睡前擡腿15分鐘養氣血三種人最需要第3張

氣血不足吃什麼好

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。

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