飯後靠牆站15分鐘能變瘦? 你要不要試一試
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對於一些減肥的小技巧,你一定了解不少。但是這些小技巧和小運動裏,有些有效果,有些也只是白白流了汗而已,其實並沒有瘦身的效果。這些小技巧和小方法其實也是因人而異的,有些人有效,有些人效果也並沒有那麼好。今天要再來說一個減肥小技巧,那就是飯後靠牆站。
飯後靠牆站15分鐘能變瘦
飯後走一走和飯後站立,都能夠避免肚子上張贅肉,而飯後靠牆站15分鐘能變瘦的這個話,你知道嗎?據介紹,飯後靠牆站15分鐘,重點在於,頭部,背部,臀部和腿部都要同時貼在牆上,腰部也要儘量靠牆。而且這一過程中,要夾緊臀部,手臂也要儘量貼牆。
這樣堅持至少15分鐘,目視正前方,調整呼吸。據說這樣堅持一週就能有瘦身的效果,而且,瘦的不僅有腰部,還有腿和脖子和臉部等多個部位。對於這個說法,有些人表示,瘦身效果並不明顯,但是會發現堅持了一段時間之後,背部會變得挺直,對於改善駝背和斜肩有一定的效果。
減肥瘦身
就理論上來說的話,夾緊臀部,這樣對臀部是有一定的塑形作用的。而且這個動作,其實全身多個部位的肌肉有處於緊張狀態,所以能夠鍛鍊到的地方還是不少的。所以,要是動作做得標準,也能夠堅持下來的話,對身體多個部位還是有鍛鍊效果的。
但是,因爲每個人的身體也不一樣,每個人在做這個動作的時候,狀態也不一樣。所以有時候你覺得你自己堅持下來了,堅持了15分鐘了,甚至更長時間,但是卻沒有效果,這可能也是跟你自己在鍛鍊時的不標準姿勢和狀態有關。
變瘦小技巧
其實很多運動都是這樣,同樣的運動,並不是對所有人效果都一樣。所以,飯後靠牆站15分鐘能變瘦的說法,也是因人而異的。
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