夏天養胃吃什麼好 試試這些養胃粥
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夏天就是需要涼爽,很多人爲了讓自己涼爽,總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒,但是這樣不是長久之計,長久下去你的胃就會被你給吃壞了,今天小編就給大家分享四款夏季養胃粥,下面一起來看看吧。
夏季養胃粥
1、扁豆山藥蓮子粥
適用脾虛人羣。山藥補肺脾腎,益氣生津,蓮子健脾補氣補心安神,兩者同用加強補脾胃,且對心腎有益。扁豆健脾化溼,防止滋補太過,滋生內溼。
2、蓮子芡實粥
鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。
3、南瓜胡蘿蔔小米粥
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。
4、紅薯粳米粥
紅薯性味甘平,具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。夏季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
夏季養胃要注意什麼
1、避免熬夜;夏季酷熱難耐,到了晚上睡眠時間卻無心睡眠,除了工作方面需要熬夜完成外,大多數人熬夜是爲了應酬,和朋友吃宵夜等,熬夜使身體的各項機能不能得到很好的休息,同時睡前吃宵夜,對於脾胃肝臟來說負擔是極重的,容易造成消化不良、胃黏膜損傷等症狀,還容易影響自身的睡眠質量。
2、健康科學飲食;夏季炎熱,人也容易上火,所以飲食方面要儘量避免辛辣煎炸等食物,多吃些新鮮蔬果等,對胃都是有很大好處的。
3、注意衛生;炎熱的天氣也是細菌最活躍的時候,避免吃生食,餐前便後都要及時洗手,避免幽門螺桿菌感染,引發胃炎等病症。
4、凍飲要少喝;胃部是很怕受寒的,所以要避免大量的飲用冰凍飲料,否則易造成胃出血或是腹痛腹瀉等症狀。
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