睡前吃東西會胖嗎 專家來詳解
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很多人都覺得睡前吃東西很容易怕,那麼這個是真的嗎?
睡前吃東西會胖嗎
一般來說晚餐儘量在晚上八點以前完成,若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉類最好只有一種,不可多種肉類,增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食,這是很容易傷肝的.
如果本身身體瘦弱,平時有鍛鍊習慣,又或者是處在生長發育期,那麼建議睡前可以補充一些低熱量的碳水化合物或蛋白質類食物,比如全麥麪包、脫脂牛奶、低糖酸奶、水煮雞蛋白、水煮雞胸肉,或者吃點水果。但注意別吃太飽,否則會影響消化,導致晚上睡不着,吃完後最好過一會兒再睡。如果平時運動量較少,又體重超標(包括肥胖的小孩),那麼建議是管住嘴,因爲睡着後身體處於低代謝狀態,真的會變月半!大家也不必擔心會對胃不好,偶爾的一次餓肚子還不至於對身體造成大礙。
睡前吃什麼能減肥
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的,一般來說在睡前半小時吃最好,黃瓜是一種熱量很低的蔬菜,可以直接食用,並且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是,黃瓜減肥最好連皮一起食用,在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗乾淨,另外黃瓜性寒,體虛的人應該少吃。
牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物,每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助於減肥還可以提高睡眠質量,牛奶的營養價值豐富,並且容易被人體消化吸收,因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖,另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。
紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過,紅酒是用葡萄製成的,普葡萄本身就具有減肥的效果,另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用,並且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好,不過奶酪的脂肪含量比較高,而且紅酒也含有一定的熱量,所以想要減肥就千萬不能貪杯。
蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助於潤腸排毒,並且改善身體的代謝功能,從而消耗身體囤積的多餘的脂肪,而睡前喝點蜂蜜水也有助於放鬆身心,幫助改善睡眠,擁有充足的睡對於減肥也是有幫助的。
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