男性想要長壽需要改掉的壞習慣 你改掉了嗎
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男性的一些壞習慣會影響男性的壽命,如果男性想要長壽就要改變這些壞習慣,那麼這些壞習慣都有哪些呢?
男性想要長壽需要改變的壞習慣
1、愛抽菸
抽菸是很多男人的最愛,因爲工作生活,有的人不得不抽菸。雖說吸菸有害健康,但是大多數人仍然有吸菸的愛好,在他們看來,吸菸可以幫助他們緩解工作的壓力,提起精神,有的人甚至每天可以抽掉一包煙,這是多麼嚇人的數字,像這樣一天一包,一個月按照30包算,那麼一年就是300多包,不用4年,你的肺部就會被燻黑。並且,菸草中的尼古丁是公認的致癌物質,所以,長期抽菸的人,一定要注意,及時改正。
2、愛發脾氣
很多人健康存在問題都和情緒不佳有關,長時間情緒波動、抑鬱、焦慮等都會導致內分泌功能紊亂明顯、體內激素水平波動明顯時、營養物質消耗量增加,此時健康也會受影響。經常生氣、發火的人,健康狀況也會比較差,情緒對身體的影響是比較大的。長期有不良情緒的人,壽命會減少。經常生氣會消耗精神,使身體的壓力增加,容易導致高血壓、頭痛、冠心病等,不利於健康長壽。這也說明保持一個平和的心態多麼重要,很多百歲老人的養生經驗也告訴我們,長壽的原因之一就是心態好。保持情緒穩定,用良好的心態面對生活,通常對長壽有促進作用。
3、喜歡宅,不愛運動
喜歡宅的男性,一般都是不出門,整天整天窩在家裏,中醫上認爲“久坐傷肉,久臥傷氣”,長時間待在家裏坐着或躺着,容易壓迫血管,造成血液不循環的情況。而不愛運動的人羣,一般來說,身體素質都是較差的,每天攝入足夠或過量的熱量,卻不愛運動,就容易造成脂肪的堆積,進而引起肥胖,久而久之,還可能會引起糖尿病、高血壓等慢性疾病的發生。
4、愛悲觀
消極悲觀的男人,我們都知道,一個人的心態是非常重要的,在困難面前,要有勇於將困難打敗的勇氣和決心。而有消極心態的人,很容易被困難擊敗,很容易意志消沉,自暴自棄。他們有着較多的負面情緒,看到的世界都是灰色的,總是把人心想得很壞,偶爾還會出現厭世情緒,一天到晚鬱鬱寡歡,這樣的男人心胸一般都比較狹隘,很難長壽。
5、喜歡熬夜
壽命比較短的男性,平時總是有熬夜的行爲。熬夜對健康不利,長時間熬夜的情況下,除了容易降低抵抗力之外,還會影響器官的正常功能。很多器官都需要在夜間進行休息,這樣纔可以維持正常的功能。長時間熬夜的情況下,器官得不到休養,久而久之會導致器官負擔加重,出現疾病的概率也會增加。
吃什麼可以長壽
1、玉米當主食
玉米素有長壽食品的美稱,經常食用延緩衰老。
2、每天喝奶
強化鈣質,骨骼好,才能不衰老。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外,白菜可以潤腸通便,而對於容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿蔔夏吃薑
冬吃蘿蔔夏吃薑,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節的寒熱性,來進行陰陽調理。
此外,蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,並能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表,既解飽,有沒有多餘的脂肪。因此,經常食用還有助於控制體重,體重穩定,健康狀況就更好。
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