保暖通風洗手防寒抵禦呼吸道疾病

悽風冷雨，強冷空氣的突然來襲，使廣東大部地區的氣溫陡然下降了10℃左右，而且早晚溫差相當大，很多人還來不及做出反應就生病了！在醫院呼吸科患者扎堆、心血管科患者陡增，專家提醒市民，應及時添衣保暖，特別是老人、兒童和體弱病人需要密切注意天氣變化可能對健康造成的影響。

需格外注意防寒的三類人

第一類：老幼和體弱者，兒童的體溫調節中樞還未發育成熟，對寒冷的抵抗力低，需要保護；隨着年齡的增長，老年人的體溫調節功能逐漸下降，深部常溫比較低，所以常常會感覺從裏面冷出來，就連手溫都比年輕人低，加上老年人對溫度的變化適應性差，所以對寒冷的反應慢，容易受涼；體質較弱的人經不起溫度的起伏變化，也容易發生感冒。

第二類：慢性病患者，比如慢性阻塞性肺病、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病的患者，一旦受寒，往往會急性發作，會加重原有的病情。高血壓患者在遇寒時，血壓升高也有可能造成心腦血管意外事件的發生。所以慢性病要特別注意防寒。

第三類：關節炎、腰腿痛、胃病等患者，受寒會使疼痛的症狀加劇。

老人、學齡前兒童和體質弱的人易得呼吸道疾病

“呼吸科的住院病人已經爆滿，就連急診的病人都沒有辦法收治進來。”廣州市第一人民醫院呼吸科主任曾軍對記者說，“住院病人已經比平時增加了20%左右，主要是一些肺炎、慢性阻塞性肺病的患者，而門診則主要是感冒發燒、支氣管炎和哮喘的患者。”

爲什麼天氣一變，呼吸道患者就增多呢？專家解釋說，原本人體的身體有一個調節的機制，如果天氣一直熱或者一直冷，這個處於一個穩定的狀態，呼吸科的病人不會激增，但是如果天氣一轉變，這個過程中，尤其是氣溫驟降，晝夜溫差大，稍不注意就着涼，從而導致人體呼吸道抵抗力下降，病毒病菌容易侵入。

另外，北風一刮，天氣無比干燥，鼻部和肺部呼吸道黏膜容易脫水，人的鼻子、咽喉上的粘膜不能正常把細菌、病毒“清除”出體外，容易引發或加重呼吸道疾病，所以在呼吸科患者突然增加，特別是65歲以上的老年人、學齡前兒童和有基礎疾病的體質弱的人，調節機能相對弱一點，此時是最容易患病的三類人羣。

過冬防寒自我保護，保暖、通風、洗手三原則

由於降溫來的太突然，很多人沒有做好保暖措施而導致受涼感冒，因此，曾軍強調，在這個寒冷的季節，首當其衝的就是要關注天氣變化，注意保暖，衣物一定要穿的夠暖和，在早晚溫差特別大的時候，患有有呼吸道慢性病和心腦血管疾病的人最好避免早晚出門，高血壓的患者別迎風走、頂風吹，否則很容易導致腦血管疾病事件的發生。

其次，室內要記得通風。現在天氣寒冷，北風呼嘯，很多人就把門窗關得嚴嚴實實，不漏一點風進來。曾軍說，如果室內人多，又不通風，很有可能會導致缺氧出現嗜睡或反應遲鈍的現象，同時，很有可能因爲局部空氣污濁而使得一部分人患感冒或流感的機會大大增加。因此，每天最好是定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風10分鐘爲宜。實驗表明，室內每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。

最後，就是要注意洗手。專家說，現在正是呼吸道疾病的高發季節，而咳嗽和打噴嚏可傳播病毒或細菌。而越來越多證據顯示，微量病毒可留存在桌面、電話機、門把手、公共汽車的扶手或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。所以，餐前便後要洗手，觸摸眼鼻口前一定要洗手。

另外，飲食方面可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，還可以多吃一些富含蛋白質的食物，可以增強人體免疫力。還要注意充分的睡眠，休息好了人體的抵抗力相對就會好一些，可以預防疾病的產生。