“60歲的人,30歲的心”老人是否長壽取決自己
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“60歲的人,30歲的心”,是每個老年人的夢想,但生命的規律讓我們無法避免衰老。據相關資料顯示,北京市戶籍老人與非本市戶籍老人總數已達到263.3萬人,其中純老年家庭(家庭成員都是老年人)人口41.5萬人,5.5個北京人中就有1個是老人。50年後,我國老年人口比例將達到30%,每3個人當中就有一個60歲以上的老年人。我們如何坦然面對衰老,做一個健康快樂老人?
健康指數
60%取決於自己
衰老是指機體隨着年齡的增長而發生的組織結構、生理功能和心理行爲上的退行性變化,即所謂生理性老化。某些病理過程,也可促使老化的出現和加速,則可稱爲病理性老化。
人的平均期望壽命呈逐漸增長趨勢。18世紀時爲28.5歲,19世紀爲40歲,20世紀平均壽命已達到65歲。21世紀,很多國家的平均壽命爲70-80歲。比如2009年北京市戶籍居民期望壽命爲80.47歲。其中,男性78.63歲,女性82.37歲。北京的百歲老人現在已經達417人。
世界衛生組織曾宣佈:每個人的健康與壽命60%取決於自己,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候等影響。
健康願望
需有健康知識支撐
聯合國教科文組織對老齡化社會的定義是:一個國家或一個地區的60歲以上的人口占該國家或地區人口總數的10%或以上,或者65歲以上的人口占該地人口總數的7%或以上。
北京已進入老齡化社會。健康長壽,是健康老齡化的目標。但現在,慢性非傳染性疾病早已取代急性傳染性疾病,成爲老人健康的“殺手”。據衛生部統計數據,全國65歲以上老年人慢性病患病率達到51.8%。老年人所患疾病的前5位爲:高血壓、冠心病、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病。
慢性非傳染性疾病的根源,來自人的不良生活方式和不科學的健康意識。每個老人都希望自己活得更長、更有活力,但體現在生活中卻有完全相反的結果。比如,老年人會覺得沒必要注意身材,每天活動量減少,攝入的營養卻偏多,導致熱量、脂肪過高,干擾體內代謝,增加患糖尿病等代謝病的風險。在老年糖尿病患者中,除遺傳因素外,70%-80%的人是由自身生活方式不當導致患病。#p#副標題#e#
健康狀態
不可忽視亞健康
“亞健康”一詞常和白領聯繫在一起,其實,老年人“亞健康”現象也很普遍。
人到老年,隨着生理、心理、社會地位的改變,很多人存在失落孤獨感、衰老無用感、恐懼疾病死亡感。具有以下因素的老年人,容易出現亞健康現象:
1、性格內向,文化程度偏高;
2、遇事愛計較,個人經歷複雜;
3、夫妻一方離世,家庭成員複雜;
4、無子女或與子女分開居住。
患有亞健康的老年人在心理壓力增大時,易出現兩種情緒:一種會出現吵、打、摔的激烈發泄,事後情緒較爲平靜;一種是將壓力深藏在內心世界,久而久之形成心理抑鬱、精神障礙。
許多人剛退休時會失落、空虛,其實這正是擁有健康晚年的契機。老人退休後第一件事,應是做一次全面健康體檢,有針對性地預防疾病,養成良好生活習慣。一般情況下,只要在65歲之前保持良好的生命狀況,將身體調整至無病或穩定住疾病不再發展,人們將能健康度過65歲-85歲的生命階段,甚至更加長久一些也不是不可能的。
健康滋補
切勿擅自“開處方”
目前市場上滋補、抗衰老藥有上千種。有的老年人聽到廣告宣傳後就想試一試,結果起反作用。比如人蔘可以提高免疫力,但它發生藥理作用的同時也會提高血糖,有的人還會出現口鼻出血等症狀。
對於抗衰老藥更應該謹慎,抗衰老藥市場魚目混珠,虛假宣傳很多。10月14日上午,市食品藥品監督管理局就發佈消費警示:“長壽因子口服液”、“長壽因子酒”等均未經國家食品藥品監督管理局批准,切勿上當受騙。老年人腎功能等系統衰減,長期大量服用抗衰老藥物易造成蓄積中毒,一定要在醫生的指導下選用保健品,不要盲目聽信廣告。
很多老人“久病成醫”,身體不舒服時喜歡給自己開方子,帶來健康隱患。比如有的老年人服用速效感冒膠囊引起胃出血。速效感冒膠囊的主要成分是撲熱息痛和咖啡因,撲熱息痛對胃有強烈的刺激性,而咖啡因可直接興奮胃平滑肌及粘膜下的神經組織,並使神經中樞興奮。這兩種因素均可促使胃酸分泌增加。老年人大多患有血管、呼吸系統疾病,機體抵抗力較弱;胃粘膜已發生退行性改變和萎縮,易發生損傷。
據國外資料顯示,老年病人因用藥不當入院者達15%~30%,同時服5種藥,不良反應發生率高達81.4%。世界衛生組織告誡,全世界死亡病人中,1/3的死亡病例爲不合理用藥所致。而且由於老年人機體的各個器官功能不斷變化和下降,原有的藥物、藥量可能就不太符合目前的機體狀況,所以,老年人用藥的毒副反應不容忽視。
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