衛生間裏的健康時間表
本文已影響6.04K人
本文已影響6.04K人
我們每天都要洗漱,但你知道洗手、洗臉、刷牙、洗澡各需要多長時間效果才最好嗎?聽北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘幫你一一梳理吧。
洗臉:3分鐘。
油性皮膚的人3—5分鐘爲宜。乾性肌膚的人可短一些,兩三分鐘即可,否則皮膚容易起皮、長皺紋。每天洗兩三次,太多可能傷害皮膚。
洗手:至少1分鐘。
掌心相對摩擦;手心對手背沿指縫相互搓擦;掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;一手握另一手大拇指旋轉搓擦,交換進行;彎曲各手指關節,在另一手掌心旋轉搓擦;搓洗手腕,交換進行。
爲保證效果,一要用流動的水;二是時間不少於1分鐘,打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成爲再次污染的源頭。洗完手後,要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。
刷牙:3分鐘。
每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現,如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷幹刷30秒,然後再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。此外,左右手應該經常換着用,因爲總用同一隻手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
每天最好在飯後刷牙,也就是每天刷牙3次,如果沒有條件,至少也要保證早晚各刷牙一次。
洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10—15分鐘。
自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,也易導致腦缺血,出現意外。飯前飯後不適宜洗浴,最佳時間是飯後2小時左右。
熱水泡腳:15—30分鐘。
熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現胸悶、心慌的症狀。泡腳以15—30分鐘爲宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗爲宜。高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。▲
來源:《 生命時報 》 (徐志雄)
生活誤區 你在衛生間裏犯過錯嗎
午睡時間怎麼睡才健康
冬季養胃最佳“時間表” 讓你的胃更健康
公認女星健康作息時間表,健康作息時間表圖片
保持健康的十大最佳時間
衛生間裏絕不能做的6件事
女人衛生間裏不能做的5件事
全球公認最健康的作息時間表 你值得擁有
備孕做全身健康檢查的時間
女生必看的減肥時間表
在衛生間裏不能做哪些事情
每月月經時間不一致是健康的表現嗎
在衛生間裏決不能幹這事
健康作息時間表 健康作息時間表簡單介紹
健康養生小常識 10個絕佳養生時間
孕婦健康作息時間表 你做到了嗎
如何確定健康體檢的正確間隔時間
幾點睡覺最好 健康作息時間對照表
全球公認最健康的作息時間表
瞬間把衛生間變好看的知識點 細節都在這裏了
衛生間裏最好別做什麼事情
出生時間與健康有什麼關係
如何利用衛生間的空間?衛浴間的物品擺放講究
科學家發佈的世界上最健康的作息時間表
女性健康小常識:衛生間裏6件事千萬別做
養在衛生間裏的花卉如何擺置?
老人健康吃早餐 把握時間更養生
月子裏惡露多 多長時間換一次衛生巾
自測亞健康最準的九個時間
男性健康:長時間泡澡健康會流失
健康養生 注意6個錯誤的洗澡時間
飲食時間表 史上最科學的吃飯時間表
衛生間裏有哪些致癌物質