影響老人長壽的生活習慣有哪些
本文已影響9.99K人
本文已影響9.99K人
老人都希望自己能長壽,老人長壽其實很簡單,只要從飲食上下手,就有可能長壽,但是不良的飲食習慣反而會誘發疾病,下面我們來看看影響老人長壽的四大惡習:
不良習慣一 多吃少餐。
有人調查了1400位60~64歲的老人,發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出,每日就餐次數在3次或3次以下的人羣,肥胖患者佔57.2%,膽固醇增高者佔51.2%,而每日就餐次數在5次或5次以上的人羣中,肥胖病患者僅佔28.8%,膽固醇偏高者佔17.9%。專家們分析認爲,空腹時間較長,造成體內脂肪積聚的可能性就增大
不良習慣二 晚餐過遲。
晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食,然後馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習慣三 喜吃精糧。
有些人不吃糙米粗糧,只吃精米白麪,殊不知在稻麥的麩皮裏,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後,這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔,動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,往往造成過量進食而發生肥胖。因此,長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率則增高。
不良習慣四 過食肥甘。
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高,但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明,正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化,而腐敗的膽固醇纔是引起動脈硬化的元兇。因此,一些動物油,特別是豬油不宜儲存過久,若已變質,顏色灰暗有黴斑或有腐敗味,則不要食用。糖分攝入太多,過剩的部分就會轉化爲脂肪。隨着血脂增高,冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現,糖能使肝臟合成脂類的作用增強。
知道了影響老人長壽的四大惡習,另外正常人吃高糖飲食3周後,血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食,甘油三酯也可增加4~5倍。
哪些生活習慣能延年益壽
健康常識:十大生活習慣影響健康【全文】
長壽的生活習慣有哪些 爲了家人快收藏吧
長壽老人的十大飲食習慣
有助老人長壽的飲食習慣
長壽老人的五大飲食習慣
幾大飲食習慣影響人的壽命
有利於長壽的習慣都有哪些 有利於長壽的習慣都有什麼
老人長壽的六個好習慣
孕婦的生活習慣會影響胎兒的成長嗎
影響男性生育能力的生活習慣
影響生育能力的五大生活習慣
名字也影響壽命 延長壽命的五個習慣
中秋節的風俗習慣有哪些 盤點各地區中秋節的風俗習慣
錯誤的生活習慣會影響月經 這些壞習慣要糾正
這些生活小習慣居然是長壽的妙方
影響長壽的因素有哪些 長壽的條件
影響男性性能力的生活習慣
影響男人健康的十種生活習慣
哪些生活習慣導致男性折壽
什麼飲食習慣有益老人長壽
7大生活習慣影響你的健康
哪些習慣影響女性生育能力
這13種習慣最影響人壽命
哪些生活習慣可以長壽?這些食物有助長壽
影響男性前列腺的生活習慣
哪些生活因素影響壽命
你有哪些容易長痘的生活習慣?
哪些習慣會損害老人的壽命
男人的哪些習慣會影響健康
長壽老人的飲食習慣
哪些習慣最影響男人的形象
哪些壞習慣會影響老人的睡眠