影響男性性能力的生活習慣
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很多男性不是很注意保健,使得生活中的不良習慣讓自己的生活質量降低。那麼,哪些生活習慣影響男性性能力?
影響男性性能力的生活習慣
1、保證睡覺時間
上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7-8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間,其分泌高峯期爲凌晨的4點-6點。
2、不要停止工作
要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。
3、開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5-2小時,因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睾丸健康。所以,儘量多走路,少開車。
4、不要鍛鍊到精疲力竭
運動量要因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
5、早晨多喝粥,晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。
6、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚,儘量別把工作帶回家,因爲絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
7、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。
補腎壯陽的五款食物
1、木瓜
木瓜富含維生素A,而且含有精氨酸,“偉哥”中也含有這種成分,能夠改善陰莖的血液供應。
2、辣椒
辣椒對能使私密部位血管供血充足。
3、富含鋅的食物
鋅促進睾酮的生成,而且使精子更活躍,因此多吃富含鋅的食物非常有利於治癒勃起問題。全穀類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
4、菠菜
菠菜含有葉酸,對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂,對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜,如捲心菜和甘藍,也含有較多的葉酸,同樣有類似效果。
5、大蒜
研究顯示,大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放鬆。而且大蒜含有大蒜素,能夠促進向陰莖供血。
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