你知道常做手指操有利於老年人養生嗎?
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
(1)按摩雙手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分鐘,直到雙手摩擦發熱爲止。
(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開,然後用力屈指握拳,反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹,隨着練習次數增多,酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
(3)捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指,然後再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指,捻3~5秒鐘放開,各做10次。
(4)推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
(5)彈擊手指。彈擊時,兩手各指相對應,相互彈擊。需用力,最好有稍許痛感。做10~20次。
(6)敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後,再由左手握拳敲打右手各處。
(7)手指對插。雙手十指同時張開,相互插入手指間,然後用力抱緊成拳,3秒鐘後鬆開,反覆練習10次。
(8)轉動手腕。右手握住左手,讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手,依此法進行。
老年人經常手指操有利於健康養生,上面小編教你的方法可以交替使用,此外,要利用各種機會活動手指,只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
老年人養生保健知識 三個老年人養生知識
脫毛膏的利弊 你知道嗎
老年人養狗指南
老年人養生粥做法
手指瘦臉操能瘦臉嗎
夏季養生粥的做法你知道多少
早上喝鹽水有利於養生嗎
沈東軍老婆你知道是誰嗎?網友們都表示非常想知道!
你的性生活主動嗎?中年男人多做做這套保健操
老人冬季養生 多做這7步保健操
夏至已到 女性怎麼做有利於養生
怎麼做手指操遠離鼠標手
美容養生知識:你不知道的日常美容養生小知識
怎麼做有利於老人心理健康
你知道體檢工作操作規程嗎?
養生誤區 夏季養生的誤區你知道嗎
秋季養生小常識你們知道多少?
健身操視頻大全 拍手操日常養生保健
春季養生小常識 你知道幾條?
偷懶養生法你知道嗎 怎麼偷懶纔有養生效果
你知道常喝咖啡有壞處嗎
六種健康養生的港式甜品做法你知道嗎
簡單的老年人體操保健又養生
生育年齡“警戒線” 你知道嗎
養生常識 這六個時刻不宜洗澡你知道嗎
老人性生活有利於健康
做深蹲有什麼用 你知道嗎
老年人如何利用蜂蜜養生
你知道嗎 家中常放茵陳能養肝
腎臟保養的常見知識你都知道嗎
老人常吃菠菜有助於防止老年癡呆嗎?
老年空手操有哪些節拍
做哪些運動有利於老人健康