老年人堅持揉腹有哪些好處
本文已影響3.45K人
本文已影響3.45K人
揉膜是一個十分適合於老年人的保健養生方法。可取仰臥位或坐位,先做數次深呼吸,以放鬆肌肉,排除雜念,然後將右手掌貼於臍部,左手掌放在右手背上,以臍部爲中心,稍稍用力,作順時針按揉,按摩的範圍由小到大,再由大到小,連續按摩50次;再更換左右手位置,逆時針按揉50次,如此反覆3-5次。
中醫學認爲,“背爲陽,腹爲陰。”腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈,而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過,因而腹部被喻爲:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”堅持揉腹能通和上下,分理陰陽,去舊納新,充實五臟,祛外感之病邪,消內生之瘀痰。
現代醫學認爲,堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便祕等疾病。另外,堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。
男人堅持慢跑有10個好處
老人適當運動好處多 堅持運動延緩衰老
堅持早鍛鍊有什麼好處
練腹肌好處有哪些呢
堅果的好處與壞處有哪些
男人堅持健身有什麼作用 這些好處要知道
老年人適當吃素有哪些好處
男人堅持鍛鍊有6個好處
多吃堅果好處多多 中老年人堅持吃身體變化顯而易見
老人“拉耳”有哪些好處
老年人活動手指有哪些好處
剖腹產的好處有哪些
老人腹部按揉有助健康長壽
男人堅持健身有5個好處
老年人日常吃蓮子有哪些好處
每天堅持步行有什麼好處
93歲老人堅持跳繩40年 老人運動該注意哪些
如何防衰老 堅持按揉這裏一個月年輕了5歲
女人堅持練瑜伽的好處 女人堅持練瑜伽的好處有哪些
晚上揉肚子減肥嗎 晚上揉肚子有哪些好處
睡前瑜伽什麼動作好:堅持睡前瑜伽好處有哪些
吃堅果的好處與壞處有哪些
香蕉 老年人吃香蕉有哪些好處
老人足療有哪些好處
堅果有哪些好處 每日堅果推薦
揉腹有好處 有六大養生保健作用
每日堅持揉這裏 讓身體年輕10歲
堅持揉腹一個月 效果令你意想不到
揉腹有什麼好處?揉腹五大好處
談談訂做鑽戒有哪些好處
每天堅持揉這處1分鐘補腎效果極強
堅持有氧運動有哪些好處
經常跑步對大腦有好處 堅持跑步有這些好處