老人怎麼保護口腔健康
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老人應當怎樣預防口腔疾病
第一,冬天刷牙的時候要用溫水,千萬不能用冷水
進入冬季,氣溫下降,刷牙如果用冷水,或者早晨散步時吹了冷風,都會引起牙齒痠痛。這是因爲牙齒經過數十年的使用和損耗,牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損,感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中,無法抵禦冷熱酸甜的刺激。
第二,掌握正確的刷牙方法
牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季,牙刷普遍會較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟後再使用。正確的刷牙方法應該是刷上牙時,方向向下,刷下牙時方向向上,用的力量不要太大,時間以2~3分鐘爲好。最好是每天刷牙3次,至少也要刷2次。
第三,做些適當的牙齒運動
如,牙齦自行按摩。每天早晚洗臉刷牙後,可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓,上牙可以從上方向向下按壓,每次三分鐘至五分鐘,使牙齦的血液循環加速,改善和治療牙齦萎縮,加強牙齦的附着力,牙齒不易鬆動。還可以經常叩牙,以改善顳頜關節功能,加強顳頜關節的堅韌性,使牙齒更加堅固。
第四,注意科學飲食
不要將過冷過熱的食物同時吃。吃了過冷的食物,短時間內再吃過熱的食物,容易牙痛,比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯,反之喝過熱湯後再吃冰激凌也是一樣。同時,要少吃甜食。甜的東西吃多了,遺留在口腔的殘渣很容易轉化爲有機酸腐蝕牙齒,形成齲齒。另外,老年人不要吃過硬的食物,比如說榛子、蠶豆什麼的,多吃較爛的容易消化的食物。可以多吃富含維生素、礦物質食物。因爲食物中的維生素可以有效維護牙齒組織器官的結構和功能,礦物質如鈣等可以增強骨質功能,有效保護牙齒。
第五,兒女要多關心父母的牙齒健康
父母的牙鬆動了或牙掉了,要及時陪父母上醫院檢查,及時做牙齒修復。因爲一些老年人會以爲,年齡大了,牙齒掉了是正常的事。再者,不少老年人節儉慣了,捨不得爲自己花錢。做子女的要多關心父母,多爲父母的健康着想,早日帶父母上醫院,將父母的牙齒修復好。
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