便祕危害大 老年人便祕吃什麼好
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便祕是困擾很多老年朋友的問題之一,人到了老年,身體器官機能下降,很多身體的毛病便隨之而來,但如果便祕長久不治癒,將會對健康造成很大危害。那麼,老年人便祕吃哪些食物好?
老年人便祕吃什麼
1、多吃高纖維類的食物
老年人出現便祕的現象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的,促進腸胃蠕動,緩解便祕症狀。芹菜、山藥、全麥麪包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物,能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。要注意,只有熟透了的香蕉纔有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。
2、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
3、喝清腸飲料
便祕的出現主要還是因爲體內缺水,所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料,對於治療便祕有着非常好的療效。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物,經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的,它含有豐富的葉酸,有助於防止胰腺癌。豆類纖維素含量爲6%~15%,從多到少排列爲毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。
5、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議,這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
6、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。
老年人便祕的危害
1、多內痔出血
這是一種急性血栓性外痔常見的併發症,出血量多少不定。
2、心臟衰竭
心肺功能不全者,因爲便祕可誘發或加重心力衰竭。
3、疝
腹股溝疝,腹壁切口疝和臍疝。
4、心腦血管疾病
高血壓或心臟病,嚴重的便祕,常因排便,腹壓增加,用力過度,精神緊張等因素,誘發或加重冠狀動脈供血不足,血壓暫時升高或突發腦出血,心肌梗死。
5、咯血
肺結核,支氣管擴張導致咯血患者,緊張的胸腔,腹腔壓力突然升高,血管壁破裂,造成大咯血。
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