老人如何保護牙齒 吃什麼食物對牙齒好
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老年人隨着年紀增加,鈣質流失嚴重,牙齒也受到了一定的影響。牙齒不好就會影響老人吃不下飯,吃不下飯則會導致老人不能攝入足夠的營養,沒有足夠的營養,老人的健康自然也會受到影響,因此老人需要好好保護牙齒。那麼老人如何保護牙齒呢?吃什麼食物對牙齒好?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
老人如何保護牙齒?
1、堅持鍛鍊牙齒
(1)、按摩牙齦
用拇指和食指順着一定的方向按摩牙齦,每次5分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙牀萎縮。
(2)、叩齒
叩齒即上下相對輕輕撞擊,在早上起牀前和晚上睡覺前各叩擊100~200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。
2、搞好口腔衛生
口腔不清潔會引起許多牙病。爲預防牙病發生,要養成每天早晚刷牙,飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的裏側和外側都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液循環的作用。
3、溫水刷牙
中年過後,由於牙面磨損和牙周萎縮,牙本質暴露,牙齒易出現敏感症,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒痠軟。這種反覆的過冷、過熱的刺激,會導致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎症的發生。
4、預防牙科疾病
(1)、預防根面齲
中年過後,由於牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現齲洞,臨牀上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現,因而最易被人們忽視。
(2)、預防牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣爲人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎以爲是“虛火上升,牙周發炎,吃點藥就無事了。”殊不知,牙周炎常易反覆發作,損害牙周的健康,導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥,纔會有令人滿意的治療效果。
5、正確刷牙
每天刷兩三次,每次兩三分鐘,最好上下滾動慢刷,主要是清除牙齒縫隙食物殘垢,保持牙齒清潔,防止殘留食物腐蝕牙牀、牙齒,有些老年同志飯後不漱口、不刷牙,牙齒有塞物就用指甲摳,牙籤、草棍挑,這樣不僅會帶進大量病菌,也容易損壞牙齒。在牙刷、牙膏的應用上,最好選用細軟毛刷、防冷酸類牙膏。
6、定期檢查
每半年到1年去醫院檢查,已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療,齲齒要充填,牙周病要進行系統的牙周治療。牙齒過少的老年人也不要隨便的拔掉剩下的牙齒。不少中老年人在剩下幾顆牙時,嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實,儘量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收,也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。
7、正確用牙
老年人一般牙齒鬆動,咀嚼能力減弱,吃飯時要細嚼慢嚥,儘量少吃過冷、過熱、過酸、過甜的食物,吃熟菜儘量爛一點,涼拌菜切細碎一點,吃堅硬食物、啃豬雞骨頭等物時,一定不要硬咬撕,可用刀或手代替,切成小塊送到嘴裏,再慢慢嚼碎磨細,有條件的可將水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等堅果之類的食物,可用蒜臼先搗一下,再用湯勺挖着吃,這樣既減輕牙齒衝壓力,又可減輕牙齒磨損。
吃什麼食物對牙齒好?
1、香菇
除了能烹製美味佳餚外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
2、芥末
不僅是吃生魚片時必備的調料,研究發現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
3、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。
5、芹菜
芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附着在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔裏的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
6、乳酪
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。研究指出,乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值,改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境,防止造成蛀牙。
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