揭祕:中年女性想要長壽的祕決
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長壽祕決:
有果有蔬:果蔬不僅富含纖維素、維生素,更重要的是植物雌激素,它可維護女性青春不老。
不胖不瘦:適當減肥可行,盲目節食有害。體重指數應控制在20~25,即體重數(kg)÷身高數平方(m2)。
寧淡勿鹹:每人每天攝鹽不宜超過5克;少吃鹽,可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。
戒菸限酒:菸酒之害,女性尤甚。戒菸限酒,可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。
敬老愛幼:中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚,善解人意,自己受益,全家受益。
敬業愛崗:事業有成的女性多半人緣好,社會適應性強,可有效預防心理壓力帶來的危害。
有勞有逸:講奉獻,還要講休閒。晨練,工間操,週日聚會;長假旅遊,迴歸自然,有益身心。
多笑少哭:笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。經期前後,情緒不穩,可找一僻靜處痛哭減負。
補血調經:當歸、黨蔘、黃芪、枸杞,能增加雌激素分泌,可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。
優生優育:育齡婦女優生少生,可有效預防產科意外。年過不惑無子女者,以抱養爲宜。
一妻一夫:性亂是艾滋病的溫牀。頻頻更換性伴侶,則生活節奏失調,心理壓力大,免疫力下降。
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