上年紀的人到了更年期吃點什麼好?
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一般情況下,老人更年期通過飲食調理,不但可以紓解某些症狀,而且還有助於延緩衰老,尤其對於更年期骨質疏鬆、心血管疾病也能起到很好的預防作用。
另外,由於老人更年期基礎代謝率降低,再加上缺乏運動,很容易導致脂肪堆積,體重上升。
所以,專家建議,老年人更年期吃點什麼呢,首先要注意均衡攝取足夠的營養,每天能吃到愈多種食物愈好;其次要注意適當節制飲食以控制體重,但不能過分節食,以免得不償失。
老年人更年期飲食推薦:米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等;低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等;豆類、穀類、堅果等。
老人更年期不宜吃什麼
老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性,忌食肥肉和蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等各種高脂肪、高膽固醇食物。
總之,老人更年期吃點什麼一定要加以注意,飲食得當可以緩解症狀,提高生活質量;而飲食不當則可能加重更年期症狀,甚至誘發某些疾病。如果對於老人更年期症狀以及老人更年期吃點什麼想要了解的更多,可以通過諮詢專業醫生,請求醫生的幫助。
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