運動需要注意什麼?這樣做和補充氨糖軟骨素才能護好關節!
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俗話說生命在於運動。現今越來越多的人重視體育鍛煉。但是,鍛鍊不能盲目,在運動的過程中,有時候可能不注意,或者是運動過量,都會導致運動損傷。那麼,運動需要注意什麼呢?
如何保護好自己的雙腿,防止膝關節過早的老化呢?這還得分年齡階段來講述。
一、年輕人運動注意事項:
年輕時候可以適當參加一些較爲劇烈的體育活動,有助鍛鍊膝關節,增加骨密度。不過要注意預防運動損傷,活動前充分的準備、必要時佩戴護具、適當的保護性動作等都是比較有幫助的。尤其是很多年輕人在打籃球或者踢足球的時候,都容易發生半月板損傷的情況。
二、中年人運動注意事項:
人到中年,膝關節軟骨開始遭受磨損和退化,極易導致走路不便、運動不靈活等問題。因此,這個時候就要注意改變鍛鍊方式了,避免一些較爲激烈的運動。如爬樓爬山蹲起等對膝關節的負擔和損傷都比較大,不建議進行。推薦散步、快步走、騎單車、游泳等適合保護膝關節的運動方式。
三、老年人運動注意事項:
到了老年,更要注意保養了。這個身體各個器官都在走下坡路,尤其是膝關節軟骨退化嚴重,人體的自我修復能力逐漸降低,因此要增加保護,注意防寒保暖,防止摔倒扭傷,均衡飲食,適當地給予一些軟骨修復的物質如氨糖軟骨素等,都可以讓關節衰老的腳步變得慢下來。
氨糖是關節軟骨的重要成分,隨着年齡的增長,氨糖不斷流失,軟骨磨損日益加重,使骨骼失去保護,就會出現各種關節不適、無力等症狀,可通過補充氨糖軟骨素慢慢調理,保護軟骨健康。
這裏推薦適合保養骨關節的——健力多氨糖軟骨素鈣片,富含氨糖、硫痠軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營養配方。
健力多氨糖軟骨素採用的是硫酸氨糖,相比鹽酸氨糖分子量更小更易被人體吸收,且不傷腸道,更適合長期補充,加上軟骨素協同氨糖給軟骨加潤滑,更好促進軟骨修復。
健力多氨糖軟骨素的還含有豐富的鈣質,加上酪蛋白磷酸肽能夠促進鈣的吸收,更有效增加骨密度;而骨碎補是常用的健骨中藥,具有補腎強骨的作用,多重營養的複合配方,更全面補充關節所需營養。
運動固然是強身健體的“利器”,但也要運動得當纔會獲得好的效果,運動的同時不妨適當吃些氨糖軟骨素保養關節!
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