空腹吃香蕉好嗎 補充能量舒緩心情但腎虛卻有如此禁忌
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香蕉可是日常生活中十分常見的水果,軟軟糯糯,口感香甜,同時對腸胃很有好處,尤對便祕有很大的神奇效果,但是很多朋友就會比較疑惑有時候不想吃香蕉,空腹吃香蕉這樣對身體好不好,小編在下面就爲大家解決疑惑,快一起來看看吧。
我們可能都有過早上空腹吃一根香蕉的經歷。有些人認爲空腹吃香蕉不利於健康。因爲香蕉中含有大量鎂元素,如果空腹吃,會使血液中的鎂含量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
空腹吃香蕉好嗎
空腹吃香蕉不利於健康,因爲空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗死。
專家提醒,不要空腹時吃香蕉,一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果,又可充當糧食。其中果糖和葡萄糖之比爲1∶1,是補充糖類、消除疲勞的理想食物,因而,常被駕駛員用來充飢。但香蕉中礦物質含量極爲豐富,尤其是含有大量的鉀元素,每天只要吃上一隻香蕉,就足以使體內的鉀保持正常水平。
香蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變,特別是空腹時食用,使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時,會對人的心血管等系統產生抑制作用,出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象,嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊,這時開車就容易發生交通事故,因此駕駛員尤其不宜空腹吃香蕉。
其實,空腹吃香蕉並不是一種絕對的禁忌。
首先,香蕉中的確含有比較多的鎂(43毫克/100克),不過,其它食物,如黑芝麻、黑豆、毛豆、椰子、葡萄乾等也含有不少鎂。如果香蕉不能空腹吃,其它食物就更加不能了。
另外,從吸收的角度,鎂在人體腸道的吸收速度是有限的,吸收率爲30%-50%,而且機體有一套維持鎂含量動態平衡的機制,不會使得血液中的鎂含量驟然升高。
空腹吃香蕉好嗎
對於腎臟健康的人來說,根本無需擔心正常吃香蕉會影響心臟健康。
最後,香蕉是一種營養較豐富的水果,如含有豐富的碳水化合物,一定量的蛋白質、膳食纖維(如:果膠)、維生素(如:胡蘿蔔素)、礦物質(如:鉀)、芳香物質(如:乙酸乙酯)等成分。
其中,膳食纖維有助於腸道蠕動;色氨酸、維生素B6、碳水化合物等營養素,還能幫助人腦製造血清素,這種物質能刺激神經系統,讓人感到鎮靜、愉悅和放鬆,鎂等營養素也可能有助於情緒的改善等。
因此,如果沒有腎臟方面的問題或其他不適,早上空腹吃一根香蕉既能快速補充能量,又能獲取一定的營養素,還能保持輕鬆愉快的心情,這又有什麼不可的呢?
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