hiit是什麼?高強度間歇性運動(屬於有氧運動)
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
hiit是現在比較流行的運動方式,其實就是一種有氧運動的稱呼,一般來說比較適合減脂期使用,全稱是高強度間歇有氧運動,比普通的有氧運動要更加高強度,那麼hiit是什麼樣的運動方式呢?下面就跟着一起來了解一下吧!
hiit是什麼?hiit簡單來說就是快慢結合的一種有氧運動方式,比如在跳繩時,可以先快跳兩分鐘,等到身體出現疲憊狀態時停下,歇息半分鐘,或者慢跳半分鐘,這樣不僅體力能恢復,而且還能燃燒和勻速運動時一樣的熱量和脂肪,因此減脂期是非常推薦這樣的方式的。
hiit每天應該練多久hiit每天不需要練習太長的時間,因爲它主要靠高爆發的高強度間歇運動來減脂,所以一天能堅持高強度運動時間在20分鐘即可,這樣能在短期內達到減脂必須的心率,也就是說同樣的運動強度下,需要的時間會更短,這也是爲什麼現在hiit能如此流行的原因。
hiit能不能天天練hiit能天天做,但是不建議天天做,因爲hiit是高強度運動,如果是長時間的進行這樣的劇烈運動,很可能會造成身體的損傷,這樣反而容易適得其反,尤其是對於不經常運動的人,突然開始做hiit,就需要循序漸進,比如跳繩可以今天跳500個,下次就加100個,一週先跳3次,再逐漸增長到一週5次或者四次,當然跳的時候還是要注意跳繩的正確方法與技巧。
hiit能不能只做一個動作hiit製作一個動作是可以的,但是最好不要長期使用一個動作,因爲這樣容易導致肌肉疲勞,身體也會逐漸對這一運動產生慣性,從而導致身體的消耗量減少,最好是隔段時間換一種運動,這樣身體不熟悉的情況下,才能更好的消耗脂肪,達到更好的減脂效果,比如平時是普通的跳躍,就可以換成開合跳等。
高強度運動有氧運動有哪些 高強度運動後要補充什麼
3.1 Phillip Lim 發佈秋冬男裝 登山運動系列貫穿全場
TommyHilfiger 玩味的運動元素讓品牌經典的預科生風格更具活力
怎樣設計有氧運動的運動處方
有氧運動的好處 適合你的有氧運動鍛鍊方法
寶名The Timemaster Automatik運動腕錶 理想腕錶之選
有氧運動的好處 適合你的有氧運動鍛鍊方法
長時間坐着會有什麼危害 生命在於運動沒事多動動
什麼運動不利於長高 家長應該讓孩子避免哪些運動
?高強度運動有氧運動有哪些 高強度運動有氧運動的解說
Velocita Wind Edition讓邁凱倫脫下西服 穿上運動服
有氧運動和無氧運動的區別 選擇適合自己的訓練計劃
IT一族怎麼運動健身
新樂府運動是什麼運動:詩歌革新運動(白居易等人倡導)
無氧運動和有氧運動哪個更減肥:有氧和無氧運動區別
me too運動是什麼意思:意思爲我也是(美國反性騷擾運動)
什麼是有氧運動 辨別低強度有氧運動幾種方法
做有氧運動的最佳時間是什麼時候
有氧運動和無氧運動哪個減肥,有氧更減肥(消耗更大)
Valentino拼接系列 率性律動中譜寫全新運動風潮
優雅紳士運動穿搭指南 舒適的有氧運動
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識