仰臥起坐屬於有氧運動嗎
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仰臥起坐是一項很受大家歡迎的運動,不管是老年人,青年人,還是中年人大家都很喜歡這項運動方式,因爲通過仰臥起坐可以健身,瘦身,同樣可以調理身體也受到了不少的歡迎,那麼大家或許並不知道仰臥起坐屬於有氧運動嗎?做仰臥起坐的時候可以對身體起到一種怎樣的功效呢?
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
有研究指出,如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐,消耗的能量也是來自於全身的脂肪,而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌,腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以,即使每天堅持做仰臥起坐,也不怎麼消耗腹部脂肪,並不能達到減小肚腩的目的,反而會使腹肌發達,肌肉增加。
高效率的有氧健身運動,纔是最好的減肥運動。研究表明,每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練纔可以減少身體積儲的脂肪,達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。
大家會誤以爲仰臥起坐是一項有氧運動非常簡單,可大家卻並不知道,如果不正確地做仰臥起坐對身體是不利的,仰臥起坐這項運動在做的時候,必須要放鬆呼吸不能憋氣,另外重複的次數和一組動作都一定要做得標準,纔可以有效果。
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