春季老人如何保健 可以試著這樣做
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人老之後身體就會不斷老化了,若是平日裡不懂保養自己的話,身子骨就會變得很差,很容易就生病的。尤其是在春季,萬物始發,病菌和細菌滋養的時候,身子骨差的老人,必須認真做好保養,否則就會被疾病盯上的。
春季老人該如何保健身體
1、選擇食療
春季的時候人體的更新會變快,因此會使得人體內的營養消耗速度也會加快。所以說,大家在這個時候要吃一些好的,尤其是老人,這樣才能及時為身體補充營養。當然,建議要吃的清淡一些,拒絕油膩的飲食,否則反而影響老人的腸胃消化速度。
其中下面這款春季養生食譜,很適合老人食用,家有老人的小夥伴,快來學習一下怎麼做:
所需主料:準備好各100G的豬瘦肉(要全瘦不要有肥肉)和大白菜。
所需輔料:少量雞油,再準備適量的大蒜、薑片、鹽和味精。
烹飪製法:
A、先將大白菜一片片摘下來清洗,洗完之後將白菜切成細絲。
B、之後燒一鍋開水,等水開了以後就將白菜絲放進去煮一下,再撈起來放入清水中漂洗,洗好後放於一旁的盆中瀝乾。
C、然後將豬瘦肉洗好,切成細絲備用。切好之後,將鍋洗好,放於火上加入雞油,等到油麵微微冒煙之後,放入大蒜爆香一下,之後倒入豬肉絲一起煸炒。
D、炒至豬肉變色之後,加入一些清湯燉煮,等到肉湯煮沸之後,加入瀝乾的白菜絲同煮,最後加鹽和味精就可以起鍋食用了。
推薦理由:吃豬瘦肉有助補中益氣,搭配性平味甘的大白菜燉湯食用,有助滋養人體。而且這些食材容易煮爛,就算牙口不好的老人,吃起來也不費勁。
2、要記得“春捂”
春季到了氣溫雖然有所回升,但其實氣溫總是多變,若是保暖措施不利的話,很容易受寒而誘發疾病的。要知道老人身體原本就要比年輕人差,因為其各大身體功能都開始出現了減退,從而造成身體對氣候變化的適應能力降低了,這個時候想要避免受寒的話,就要做到“春捂”。也就是要及時穿衣,做好保暖措施,切忌衣著過於單薄,或是頻繁脫衣喲。就算要脫衣,外出的時候,也要帶上外套,萬一氣溫變低了也能有衣物禦寒。
3、適當鍛鍊
冬季的時候天冷,很多老人都縮在家裡禦寒。因此,鍛鍊的機會也就少了,如此一來肌肉就會變得比較僵硬了。小編提醒,春季氣溫有所回升,在天氣晴朗的時候,要出門鍛鍊鍛鍊活動下筋骨。因為這樣做有助促進血液地流動,讓全身的迴圈變好喲。當然需要注意的是,外出運動的時候,最好結伴而行,這樣的話,若是發生了意外,才能及時獲得幫助。
老人春季保健的禁忌
1、忌過度疲勞
春季的時候容易上火,很造成心臟不適。在春季的時候勞動過度的話,會加重老人的心臟負擔,從而損傷心臟。所以說,老人在容易上火的春季,要做好清心寡慾,別操心過多喲。
2、忌睡得太多
長期久臥可不是好事,一些老人沒什麼事情做,閒來無聊就喜歡臥在床上睡覺。長期如此可以不好,因為這樣會造成身體的更新能力下降,而且還會影響氣血的執行,讓老人的身體變得更加的虛弱。
所以說,每天睡夠七八個小時就夠了,閒來無聊可以去門口走一走,和鄰居聊聊天之類的。
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