老人春季該怎麼保養 養生大招要試試
本文已影響3.72K人
本文已影響3.72K人
老年人身體機能已經退化,抵抗力和免疫力都下降了,更容易被感冒等疾病盯上。所以說,老年人要了解一些保養的方法,確保自己身體不生病。那麼老人春季該怎麼保養呢?以下介紹幾個春季養生大招,老年人要了解一下。
老人春季該怎麼保養?
1、防寒保暖
春季氣候變化大,忽冷忽熱,加上老年人比較怕冷,所以說,日常要注意防寒保暖。比如說穿著不能過於單薄,雙腳、頭部、腰背等,一定要做好保暖措施,因為這些部位最容易被寒氣盯上。建議老年人不能過早換上春裝,不利於防寒保暖。
老年人穿衣要選擇寬鬆、柔軟、輕便的衣服,而且要記得穿厚外套,冷的時候可以防寒保暖,熱的時候將外套脫下來就可以了。所以說,要根據自己的身體狀況、氣候的變化,及時地增減衣服。
2、飲食調養
春季氣候乾燥,人體很容易上火。加上春季肝火旺盛,老年人不及時祛火的話,很容易因為肝火上升,而導致肺陰虛,增加結核病菌侵入身體的概率。
建議春季的時候,可以用雪梨、馬蹄等削皮燉湯食用,有助清熱降火。還要多吃新鮮的蔬菜,比如說芥菜、馬蘭菜等春季應季的蔬菜,為身體補充營養物質,為身體補充能量。
3、適當運動
老年人免疫力和抗病能力比較差,建議在有陽光的日子,要出門鍛鍊身體。因為運動鍛鍊能夠增強身體素質,讓免疫力得以提高。而且在陽光下鍛鍊,紫外線照射在面板上,能夠殺死面板上的病毒、細菌,起到非常好的防病效果。
建議早上太陽升起之後,到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說散步、慢跑。經過光合作用,植物會釋放大量的氧氣,所以綠化多的地方,空氣比較清新。老年人在此鍛鍊,能夠盡情地呼吸新鮮空氣,將肺臟內的濁氣排出來,有助提高心肺功能。
4、不能久臥
春季到了很容易讓人犯困,建議老年人不能一直睡懶覺。因為長時間躺在床上,會影響代謝能力,影響氣血執行,會導致身體越來越虛弱。所以說,老年人不能睡太多,每天有七八個小時的睡眠就足夠了,睡眠多了反而會越睡越累。
老年人春季進食要注意什麼?
1、注意食量
進入老年之後,身體功能下降,腸胃功能消化和吸收都會變弱,而且身體需要的能量也會減少。若是平日裡吃太多的話,會加重腸胃負擔,導致腹脹、腹痛等不適。
一旦營養過剩的話,還會導致肥胖,增加高血壓、糖尿病等發病率。所以說,建議老年人適量不過多,每餐吃個七八飽就足夠了。
2、注意要吃熱食
老年人對寒冷的抵抗力差,雖然說進入春季氣溫回升了一些,但是早晚的氣溫還是比較低的。為了防寒保暖,要堅持吃熱食,不能吃冷食。如果吃冷食的話,很容易刺激腸胃,影響食物消化和吸收,不利於老年人身體吸收養分。
所以說,老年人一日三餐吃飯要按時吃,不能經常拖延吃飯時間,熱粥熱湯應該多吃一些,比較軟爛,腸胃更好吸收。
春季養生注意養什麼
抗老防衰 春季養生重養陽
春季養生 春季吃“三春”最養生
秋天怎麼保養面板?秋季面板應該這麼保養
春季養生 男人春季吃什麼好
乾燥春季保養妙招 推薦七款養肺靚湯
春季老人應該怎樣養生 春季老人應該如何養生
春季養生保健知識 中醫4大祕籍
春季要吃什麼養生最好
男人養生該怎麼做 男人養生方法
春季養生 七種春季養生湯
黃帝內經春季養生 春季養生及養生禁忌
老年人秋季養生祕訣 老人秋天怎麼保養身體
春季養肝 春季裡養肝要避免什麼誤區
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
男人會保養才養眼 護膚8大招要學會
春季如何養生 中醫有妙招
夏季高溫多雨溼氣重 不妨試試艾灸養生
老人春季養生訣竅 想要身體好的老人來看看
春季養生美容該吃什麼 八大養生保健知識讓你年輕十歲
春季怎麼養生 九個養生點你掌握了嗎
春季養生需要注意哪些方面 春季養生禁忌
人到中年要養生 中年人養生可以嘗試這些方法
雞翅木大茶桌要怎麼保養?
春季保健養生 切勿犯了4大禁忌
春季養生甜湯怎麼做
春季養生吃什麼?10種養生菜大放送!
春季養生 春季怎麼辯證應對“上火”
春季該如何養胃 春季養胃食物
怎麼泡妞 老司機科學絕招值得試試
春節期間該怎麼護肝 試試這些方法
春季養生 八大中醫養生祕方
冬季面板乾燥起皮 男人該怎麼保養