秋季養肺該怎麼做 這些養肺訣竅請試試
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肺臟很重要的,其喜溼不喜燥,秋季的時候氣候很乾燥,燥邪入體會損傷肺臟健康。肺臟受損了,就會影響呼吸,所以說,在這乾燥的秋季,要做好養肺工作。那麼秋季養肺該怎麼做呢?想要滋養肺臟的人們,快來了解一下秋季養肺大招吧。
秋季養肺該怎麼做?
訣竅一、注意飲食
秋燥橫行,如果不及時去燥的話,燥邪侵入身體之後就會損傷身體,尤其是對肺臟傷害極大。這主要是因為肺臟惡燥喜溼。建議在秋季養肺時,要注意飲食,多吃滋陰潤肺的食物,比如說百合、銀耳、山藥等等,可以用它們製作成佳餚進食,比如說百合蓮子湯、銀耳紅棗湯、山藥粥等等。
此外,還需要遠離辛辣的食物,因為辛辣的食物刺激性很強,吃太多了還容易上火,導致體內燥邪加重,增加對肺臟的傷害。所以說,日常烹飪菜餚的時候,要少放辣椒、胡椒粉等辛辣類的調味品。同時幹鍋類的、水煮類的菜餚不要吃,因為這些菜餚製作的時候,加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的調味品。
為了健康著想,為了肺臟不受傷,秋季的時候要少吃燒烤、烤魚、幹鍋田雞、麻辣龍蝦等食物。雖然好吃但是火氣太大,在這乾燥的秋季,吃這些食物會讓身體火上加火。
訣竅二、多運動
秋季養肺很重要,因為太乾燥了,不及時滋養肺臟的話,肺臟會被燥邪侵襲而受傷。建議可以多做運動,幫助疏通肺臟的經絡,幫助鬆弛肺部周圍的肌肉,進而達到良好的血液迴圈效果。
建議可以每天早起的時候,開啟窗戶站在窗前,做擴胸運動。堅持做的話,還可以促進肺部氣體交換。堅持練習20分鐘,可以起到強化心肺的效果。家裡院子裡有種樹木或者說花草的話,建議早起穿好衣服後,在院子裡做擴胸運動比較好。
因為早起太陽出來了以後,植物可以進行光合作用釋放出大量的氧氣,人們可以更好地吸收氧氣吐出二氧化碳,進行良好的氣體交換。或者說在河邊或者說湖邊也是可以的,這些地方空氣比較清新,更有利於氣體交換。
秋季養肺食譜推薦:
1、豆漿粥
準備好100G的糯米,1000G的豆漿。然後將糯米沖洗幾遍,洗好了以後倒入鍋中加入適量的清水用大火煮沸。等到湯水沸騰了以後,再改為小火慢慢熬煮,等到米粒開花了再倒入豆漿一起煮。大約熬煮10分鐘,等粥變得粘稠了就可以加入白糖,攪拌均勻後食用了。
功效:這款粥很適合肺燥、肺熱的人食用,幫助滋養肺臟。
2、豬肺梨湯
準備好250G的豬肺,10G的甘草,2個雪梨。然後將豬肺洗淨再切成片,再將雪梨削皮且切成小塊。之後再將豬肺片和雪梨塊放入砂鍋中,再加入甘草。用大火煮沸再用小火慢熬3個小時,起鍋之前加入少許冰糖調味就可以吃了。
功效:此款湯具有養陰潤燥、清熱生津之效,最適合乾燥的秋季食用,幫助你滋養肺臟。
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