男人別這樣做 小心效能力下降

每個男人都希望自己的腎好，效能力強，但是卻有不少男人每天都在對其進行損壞，如果男人不去改正這些問題，那麼以後在很難再擁有完美的性愛，甚至會讓你的效能力出現障礙。因此如果你有以下情況，那麼就要馬上改正過來。

經常這樣做容易傷害效能力

吸菸，飲酒

不抽菸喝酒不男人，這是男人們給自己的定義，但是雖然這看上去是“男人味”的體現，但實際上傷害的還是男人自身。因為酗酒會讓男人精子的密度減少百分之五十七，大家的喝酒會讓男人的睪丸酮合成減少，因此精子的生產就會出現障礙。而抽菸的男人會因為煙中的尼古丁，鉛等這些大量的有毒物質，會給睪丸裡面的生精細胞產生損傷，如果你每天吸二十支菸，那麼精子成活的概率將會降低在一半以下。

接觸輻射時間長

長時間的看電視，玩電腦，接觸手機等輻射產品，那麼其放射線就會給生精功能產生阻礙。所以男人應在平時減少看電視，玩遊戲，玩手機的時間，不然時間久了，很容易讓你的精子質量下降，這對以後生子問題會造成直接影響。

久坐

久坐會讓你的睪丸散熱和血液迴圈出現問題，讓睪丸位置的胃部升高，從而給精子的產生造成障礙。因此男人應避免久坐，坐的時間比較長的時候要多活動一下。

喜歡騎馬或者是騎車

現在不少男人都喜歡騎馬，認為這種感覺十分的瀟灑，所以就會經常去馬場，而有些男人喜歡騎單車，但如果經常做這兩件事，那麼就會讓前列腺或者是其他的附性腺產生充血或者是勞損的情況，從而可能造成慢性炎症的出現。

提高效能力的方法

坐浴可以提高性功能

研究表明：坐浴可以促使血液得到迴圈，有較好的保健作用，還可以對前列腺炎起到一定的治療作用。具體做法是木盆一個，半盆的熱水，坐浴20-30分鐘，在這期間如果水冷了，適當往裡面新增熱水。長此以往，經常坐浴的男性效能力也會比較好。

每天20個俯臥撐

從運動來說，俯臥撐也是提高效能力的一個不錯的選擇。因為一個俯臥撐的完成需要手臂、胸、腹、臂等部分的肌肉的相互配合，在性生活的時候，男性也需要調動這些肌肉。對於那些經常做俯臥撐的男性來說，在性生活時候才用男上位的姿勢，可以和女伴愛愛更久哦。剛開始做俯臥撐要量力而為，不要一次性做太多，要循序漸進。

多泡溫水浴

溫泉水中含有豐富的礦物質，可以很好地調節神經系統，緩解疲勞，讓血液得到迴圈，從而改善陰莖的供血量。

常晒太陽

褪黑素會影響到男性的性慾，適當地晒晒太陽可以抑制體內褪黑素。因此晒太陽可以提高性慾，從而增強男性的效能力。

冷熱水交替浴

冷熱水交替浴，是一種很不錯的沐浴方式。它還有增強性功能的作用哦。男性在裝滿溫水的浴缸中泡一會，用冷水淋洗生殖器3分鐘左右，當生殖器收縮後再回到浴缸中泡。這樣反覆3-5次之後，男性的性功能可以得到明顯的提高。