積極心態有助於健康長壽
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根據目前的研究,感謝和讚賞不只是一種愉快的情緒,而且也會提供有形的健康效益。加州心術研究所採取了更進一步的研究,為培養真正的積極心態提供一個系統化的方法—最終會緩解壓力、慢性疾病和神經系統疾病。
在快節奏和激烈的現代社會中,自我定向朝著積極向上的精神狀態,可以大大提高生活質量,延長壽命。
讚賞和科學之間的舞蹈
美國心臟病學雜誌發表的一項研究發現,感恩有助於心血管和免疫系統的健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發憤怒的事情,並進行了監測。
然後,參與者被告知專注於引起感恩的回憶,發現參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認為,通過培養感激之情,壓力顯著降低—從而提高機體免疫功能,促進整體健康。
此外,那些感恩者往往更長壽,查爾斯·科恩斯博士在國家商務雜誌中評論說。
“縱向研究發現那些早年經常表達感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長10年。
在這項研究中,丹娜、斯諾登和弗裡森發現在180個天主教修女的手寫自傳(平均年齡22)和晚年生活中的死亡風險(75至95歲)中,積極的情感內容和死亡風險之間存在一個明顯的反比關係。在生命早期表達感激等積極情緒似乎涉及到60年後的健康。
教育心的重要性
如果你發現你每天的生活缺乏感謝和讚賞,學院提供了一些有用的意見和建議。首先認識到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。
“心臟是連線大腦的一個恆定的雙向對話方塊,情緒改變訊號,大腦把訊號傳給心臟,心臟以一種複雜的方式反應。
現在,我們知道心臟發給大腦的資訊比大腦發給心臟的資訊更多,大腦以很多種方式作用於心臟。這項研究解釋了心臟如何迴應情感和心理的反應,為什麼某些情緒帶來壓力,消耗精力。
當我們體驗到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時,心臟節律模式變得更不穩定。這些不穩定的模式被髮送到大腦的情感中心,大腦意識到它們是負面的或緊張的感覺。這些訊號會造成心臟部位和身體其他部位的真實感覺。心律不穩定也阻礙了我們的清晰思考的能力。“
然而,當我們感受到情緒如同情、關心、喜愛和讚賞時,心臟節律模式變得平穩和諧——這預示著神經和心血管系統的平衡。當心髒放鬆時,健康會得到根本改善。
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